新学期开始孩子们的压力也随之而来，尤其是面对着毕业班的孩子们，这是我们很常见的现象，学业的压力其实也经常导致很多孩子们走极端，其实这也是一种不太会和压力相处的办法，小编今天为大家整理了关于我们该怎样调整学业上的压力，其实这是很正常的现象，下面是详细内容，希望小编的整理能够帮助到大家。

　　1. 宣泄法：春春期的孩子们往往容易陷入极度敏感的状态，加之初三学习压力大的缘故，此现象只增不减。作为父母平时多观察，少唠叨。如果孩子想和咱们一起聊天，我们要往正面的、积极的方向引导。鼓励他们加油，自信，相信自己的实力等等。

　　2. 体育锻炼，要劳逸结合。体育运动是应对压力的较佳办法之一。呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。很多孩子把自己陷入重重的学业当中，反而压力会越来越大。所以建议孩子们能出去走走，体育煅炼可以分泌多巴胺，可以让孩子感受到的情绪。

　　3. 增加充足的睡眠，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

　　《睡眠革命》这本书推出了90分钟睡眠周期的方法，我们可以让孩子们把作息时间尽量按这个周期来安排，这样是较科学也是能较大化睡眠质量的方法。

　　4. 适当放松自己，在学习之余与亲戚、朋友之间玩乐，缓解紧张学习压力

　　也可以约上三五同学看场放松的电影，同龄人之间的交流相对更随意更能畅所欲言。

　　5. 《高级休息术》这本书中介绍的冥想是近几年来一种流行的休息术，方法简单是、效果好，很受大家欢迎。其实这种正念冥想的休息术完全可以用在孩子缓解孩子的学习压力上。