高三阶段学生学业压力大，学生时间紧、任务重，熬夜成了很多同学的家常便饭！但是熬夜是有很多危害的！高三阶段的学生应该怎样熬夜来避免熬夜带来的伤害呢？伊顿教育今天为大家整理了高三阶段熬夜的坏处以及高三学生应该怎样降低熬夜的危害！希望能够帮助到咱们的高三学生！

　　1熬夜有很多坏处
      1、睡眠不足会增强压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速增强到新的水平。

　　2、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

　　3、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

　　4、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

　　5、肌肤的大敌，熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

　　尤其重要的是，在邻近高考阶段，老师作为先入道的人，自然对高考有得研究，因此课堂才是主战场，当你熬夜太久候势必影响第二天的课堂听课效果。

　　可是有些同学由于高一、高二的放纵，导致自己的基础实在太差，到了高三又有些觉醒，所以就开始拼命了，总感觉时间不够，因此拼命的挤时间。如果是在要熬夜，那么应该注意哪些问题呢?

　　2如何科学的熬夜
       1、吃的方面，尽量吃些软的、易消化的食物，以免火气太大。较好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

　　3、提神饮料，较好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，较好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

　　4、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。哪怕十分钟也好。

　　5、注意保暖，不要冻着肚子。 因为夜寒的阴气还是很重的，尽管是夏天，到了后半夜空气也是比较阴郁的。保护好你的胃。

　　6、要有足够多的白开水。熬夜需要消耗大量的水分，保持需要的水分，可以防止肝火上升。

　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。要适时的休息几分钟，伸伸懒腰，活动活动脖颈，闭目养神等简单的活动。

　　熬夜弊大于利，如果有其他的方法，千万不要熬夜。因为身体是革命的本钱，高考考的不仅是知识，还有你的身体呢!