人品

　　学舞蹈先做人，品德不好也不行

　　好品德差，走入社会挺可怕

　　品德好差，改做其他也不怕

　　差品德坏，将来菜都没法卖

　　又红又专有理想，用人单位都来抢

　　体态

　　挺起胸抬起头，重心始终在前头

　　前收腹后提臀。精神集中要提神

　　拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧

　　提住气不发僵，正常呼吸要平常

　　以上要领要记清，贯穿一身到始终

　　软开度

　　学舞蹈练软开，这些都是刚起步

　　压压腿有点疼，不疼怎能练成功

　　下竖叉摆正胯，后胯着地才算下

　　下横叉不要怕，疼的不行说说话

　　软开度不解决，其他动作没法学

　　踢腿

　　踢腿要有爆发力，膝盖伸直腰直立

　　三分压腿七分踢，掌握要领多练习

　　要领不对老师气，长大以后要哭泣

　　擦地

　　做擦地找体态，两腿夹紧转向外

　　擦出去腿要直，感觉定要到脚趾

　　收腿要用内侧夹，外侧肌肉不发达

　　擦地注意开绷直，要领准确才省时

　　蹲

　　要做蹲往下压，身体直立打开胯

　　两腿外开朝两边，下蹲膝盖找脚尖

　　要想将来跳的高，首先要把蹲做好

　　小踢腿

　　身体直立脚拔地，动力腿要找爆发力

　　二十五度要静止，收回也要把劲使

　　力度训练很重要，影响将来做大跳

　　单腿蹲

　　单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲

　　同时直同时弯，膝盖打开不能关

　　要呼吸要伸长，个头往上长一长

　　弹腿

　　做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳

　　立直腰提住胯，重心控制脚掌下

　　不能甩不能揣，力量控制要内在

　　腰

　　腰是动作一轴心，做不好它可不行

　　做下腰要牢记，呼吸畅通别塌腰

　　前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方

　　提呼吸要吐气，规格要领要牢记

　　总结把上

　　把上动作认真做，规格要领不能错

　　勤奋学刻苦练，功夫才能看得见

　　找感觉找要领，成功之路已奠定

　　把下单腿转

　　单腿转找直立，留头甩头要牢记

　　胯摆正腿放好，重心才能不乱跑

　　往上立不憋气，规格要领想仔细

　　平转

　　练平转走直线，留头甩头向前看

　　膝盖伸直不能弯，两腿距离像胯宽

　　重心直立两腿间，高高立起半脚尖

　　胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神

　　小蹦子

　　小蹦子也叫窜翻身，掌握要领要认真

　　腰侧下提住胯，立起脚尖头看下

　　胳膊伸长象车轮，立圆向前头轴心

　　留头甩头向前行，往前做脚要轻

　　两腿节奏要平均，以上要领要牢记

　　不能随便当儿戏，这个动作很吃力

　　不用心是练不成，要领得当加用心

　　定能做好窜翻身