答：身体和精神都熬在极限状态的时候该如何排解压力，这里有一些办法供参考：

　　给自己突然“断电”。再多再急的活儿，今天晚上都不想、不干了，把脑子放空，就跟没事儿人似的、就像喝醉酒的人“断片儿”似的。放自己去看电影、吃美食，然后舒舒服服洗个热水澡上床睡觉。第二天醒来你就会有不一样的感觉。

　　每天运动30到60分钟。这个时间不能省，跟吃饭一样重要。像健走、跑步、游泳、打羽毛球等等都是不错的选择。运动能促进大脑分泌多巴胺，让人、兴奋;运动也可以释放部分淤积的能量，让人感受到通泰、舒畅。

　　梳理事情。铺开一张纸，对折。左半边写近期已经做完的事情，右半边写还没有做的事情(一行只列一件事)。做完的事情想想都给你带来了哪些好处(想得越多越好);没做的事情想想有哪些困难，解决办法是怎样的。这样梳理事情的过程，会增加人的控制感，提升安全感，焦虑、压力就会降低;还会增加人的自信和成就感。

　　有效沟通。如果这个过度忙累来自上级给你布置的任务，那么一方面你需要再次跟上级沟通来明确要求。有时候可能是你对自己的要求过于，过领导的要求太多，导致自己很累，这就需要你再次明确目标任务来调整自己。另一方面，你需要跟上级反映现在工作遇到的压力。有时候可能是领导的要求脱离现实太多，你需要帮助他看清实际情况，以便他调整策略、资源来解决问题。如果这个过度忙累是关于生活的，就更需要跟家人沟通来帮助你解决困难了。