焦虑对现在的人来说已经是很常见的词了，因为我们每个人或多或少都会有这样的焦虑情绪，因为生活环境的压力，因为工作的压力，因为学习的压力，不管是大人还是学生，在这个快节奏的环境中，你不得不跟上节奏走，这种状态在长时间下是会产生焦虑的情绪，那么在这种状态下我们应该怎样去调节自己的情绪以及心态，小编就来给大家支几招。

　　在现实生活中，焦虑是每个人都有的一种情感情绪，因对客观事实态度不对产生的反映不同，所以会产生焦虑，经常的焦虑会引起躯体反应。应正确的对待…

　　1.冷静思考。当焦虑不安是遇到棘手的问题，应该先静下来认真思考，了解事情的先因后果，分析原因，理出可能的结果。然后找出可行的方式去处理问题。

　　2.面对现实。焦虑是应有事情而产生焦虑，我们生活在现实中，有人由于觉得不好处理问题或处理不了，会逃避现实。如，不去思考、喝酒麻醉自己、关掉手机…等等，都属于逃避现实，这种可以作为发泄情绪的一种，但不可以长时间存在。长时间就是逃避、懈怠!逃避可以暂时脱离现实，但终究解决不了实际问题，问题还存在，所以我们应该面对当下，理智处理自己的问题。也就是就现有条件，怎么去办…

　　3.找投缘朋友倾诉。由事情或事实引起的焦虑，自己苦于无力挽回或沉寂中情节中，可以找自己平时比较投缘的、聊得来的朋友聊聊，朋友会劝慰并帮助想办法。会减轻自己的焦虑情绪。

　　4.做自己喜欢的事情。焦虑的心情是由于日常工作或生活带来，我们可以通过调整自己的身心，来调整心情，如，KTV唱歌、约人出去郊游、约人聊聊人生、谈谈过去、打球、游泳、电子游戏等等…，通过自己认为可以忘乎所以的事情，使自己心情愉悦，从而调整心态。