其实对于我们每个人来说我们的生活里面很多事情是不能够顺着我们的内心来的，有很多的不如意，这个时候我们产生负面的情绪是很正常的，面对这样的问题我们该怎么调整自己呢?伊顿教育小编今天为大家整理了关于我们怎样去调整抑郁的情绪，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　坚持运动。选择一项自己喜欢的运动项目，比如健走、慢跑、游泳等等都很好，持之以恒地运动，把它作为生活的一部分，一周3-5次，一次30分钟。运动能促进大脑分泌多巴胺，使人兴奋和愉悦。运动还能强健身心，避免心理疾病和躯体疾病的滋生。

　　多户外活动。下班、周末安排丰富的户外活动，看个大片、参观博物馆、游山玩水、三五好友下馆子聚餐聊天、参加公益活动等等，多姿多彩的业余生活丰富阅历和经验、开阔视野和心胸，能很好地避免负性情绪的产生和持续。

　　保持正常的生活作息。每天11点前睡觉，增加每天7-8小时睡眠，不多也不少。一日三餐按时吃饭，荤素搭配，七八分饱。正常的生活作息带来正常的心态。

　　自己找乐子。心情不好的时候，工作和生活忙碌、压力大的时候，记得忙里偷闲、劳逸结合，有意识地找乐子逗自己开心。比如看30分钟的动物搞笑视频，听听相声，看看喜剧片等等，都是不错的调剂。负性情绪容易使人沉溺其中难以自拔，当用正性情绪置换了意识中的负性情绪，就可以帮助人走出泥潭。

　　学会有意识选择开心，当我们生活之中遇到不开心的事情的时候，当我们感受到自己负面的情绪的时候，这个时候及时告诉自己，主动选择一些能够让自己开心的事情来做，这是有需要的，让自己主动走出来。