高三生x学习任务重,学业压力大，每天学习时间长，疲劳是高三学生的附属品，这时候就需要我们每天从饮食上注意，从饮食上给高三学生减缓疲劳。高三学生吃什么食物抗疲劳呢?小编今天给大家准备了高三学生抗疲劳的食物，希望能够帮助到大家。想要了解更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站。

　　高三学生吃什么补脑抗疲劳——鱼

　　脑细胞中有60%由不饱和脂肪酸构成，其中较重要的是DHA,DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

　　DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类较丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。
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　　高三学生吃什么补脑抗疲劳——海带

　　海带含有丰富的碘元素，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。除了含碘丰富以外，海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

　　高三学生吃什么补脑抗疲劳——核桃

　　核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

　　高三学生吃什么补脑抗疲劳——牛奶

　　牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有的增强。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
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　　高三学生吃什么补脑抗疲劳——香蕉

　　磷被称为智慧之盐，而香蕉中含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和好的蛋白质，其中含量较高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

　　高三学生吃什么补脑抗疲劳——山药枸杞粥

　　粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。