总是有很多负面情绪是怎样回事呢?我们该怎样改变我们的负面情绪呢？其实负面的情绪对于我们个人来说其实影响还是蛮大的，知道自己为什么会产生负面情绪以及学会调整情绪对于我们来说是需要要掌握的一项技能。小编今天为大家整理了为什么我们总是内心充满负面情绪呢，希望能够给大家启示!

　　首先自己先总结一下，负面情绪太多是什么原因?

　　一般有两大分类：

　　一是近期接触的负面信息的事情/人太多，导致自己也很消极，容易胡思乱想;

　　二是内心深处孤独，容易因为身边芝麻大小的事情胡乱联想，越想越难过;

　　根本原因就是内心太脆弱，没有办法和这个世界，和自己和平相处，总是被自己心里的那些念头绑架，这些念头里面恐惧更多一些。办法很简单：

　　第一，静下心来。通过读书写作静下心来，读书是输入，写作是输出，这个中间有一个思考。就算你不读书，那你可以把日产生活中遇到的事情当作是一种输入，在处理这些事情的时候当成一种输出。中间的思考过程就是你静心的方式方法，记住要动脑子动笔将自己的想法念头都写出来放在纸上，进行观察，反复的这样做，你的心里就静下来了，遇到事情也不慌忙了。

　　第二，坚持体育运动，这个不是嘴上说说你今天跑步五公里就可以了，得到外界的赞赏说，哇，你看那个谁跑了五公里，好厉害。自己心里一高兴，但是又想想这个事情自己要坚持一直跑下去太痛苦，这么点赞赏太不值得了。这是错误的想法，因为你把自己的努力是建立在外界的认可这层关系之上，这层关系是容易断裂的，而一旦断裂，那么你自己的努力都会消失，你将陷入更加悲惨的境地。而当你把这种认可转到你的内心当中，这个就是老不可靠，永远持续的。

　　只要你做到这两点，一直坚持，我敢百分之百的肯定，你的内心会强大，你之前遇到事情慌慌张张，想这想那，害怕的心态已经完全消失，你能更加有信心的掌控自己的生活，你也没有时间去胡思乱想了。

　　第三多跟朋友，家人聊天、逛街。

　　跟朋友、家人多相处，聊天、逛街，可以分散自己思维，没那么多时间想不开心的事情。

　　第四. 多跟有正能量或者乐观的朋友相处。