性格敏感的人该怎样调整自己?调整自己需要做到什么?
家庭教育 来源:网络 编辑:樱桃 2019-08-15 10:20:42
    其实性格敏感是一种个性特点,有优点也有缺点,作为我们身心敏感的人其实还是需要根据自身的特点来扬长避短的,发挥出来自身的优势,同时我们还可以做出更多调整,让敏感的负面影响变得更小,多多发挥它的长处,让自己获得不那么累。小编惊天为大家整理了敏感的人该怎样调整自己,下面是详细内容,希望能够帮助到大家。
性格敏感的人该怎样调整自己?调整自己需要做到什么?

  1. 每天给自己留一点充电时间

  你的大脑一整天都在高强度运转,处理身边的环境信息,吸收感知他人的情绪,整天下来它也很累了。给它一段休息时间,在这段时间内尽量减少身边的刺激物,比如在开车时关掉收音机,在上厕所时放下手机,在睡觉时戴上眼罩、耳塞。冥想也是一种减少大脑刺激,放松解压的好方法。

  2. 分析、控制自己对刺激物的反应

  高敏感人群常常会把负面刺激物放大,一种放大的形式是过度个人化,比如把针对整组组员的批评当成针对自己一个人的,俗称“背锅侠”。另一种形式是过度泛化,比如同学觉得你的新发型不适合你,随口评价了一句,你把这个评价过度理解成是同事对你这个人的负面评价。

  当接收到的刺激物使你产生了负面反应,试着问自己这样几个问题:“这个评价是针对我一个人、针对我的某个特定方面还是针对一组人?对方这样评价的意图是什么?我产生负面情绪是出于愤怒、难过还是自卑?”通过自我分析,识别自己的“过度泛化”或“过度个人化”心理,对刺激物达到更准确的认识,由此更好的控制情绪。

  3. 时刻关注自己的“能量值”,改变人际互动模式

  当你工作了一整天,回家躺床上想看个剧放松一下时,你的朋友却打来电话开始抱怨起她的生活不如意,1个小时、2个小时……照这架势她还能再不间断地讲2个小时。遇到这种情况,学会委婉而果断地打断她,让她知道你理解她的遭遇,愿意尽你所能帮助她,但你此刻很累需要休息。当你意识到自己的能量值处于低谷时,学会改变自己的人际互动模式,避免这种被动接受负能量的模式,转向独处或3人以下的较为平和的人际模式。

  4. 针对“高刺激环境”提前做准备

  如果你知道自己将要处在一个高刺激物的环境中,比如一场应酬或重要的会议,那么提前做好准备,休息充足增加自己在“满电”状态,前整天或几个小时前都尽可能让自己放松,可以选择独处的方式减少周边的刺激物,为之后的高强度大脑运转蓄力。

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