想要对孩子发脾气怎么办?这种现象在我们的生活是常见的，为什么这样呢?前段时间有家长会因为陪孩子写作业写到心梗，其实面对孩子不听话，家长是很容易感受到心情压抑的。究竟在面对孩子的时候我们应该怎样调整好自身的情绪呢?小编今天为大家整理了详细内容，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　1、及时意识到自己的愤怒。

　　有时，等我们阴暗面开始发作时，才意识到自己生气了。但是通常，我们可以见证自己生气的过程，因为我们会不断地积累爆发点。这是什么意思呢?也就是我们开始回顾自己是如何地正确，孩子是一个多么乳臭未干的臭毛孩。一旦你开始积累爆发点，战争很有可能一触即发。所以当你一发现自己在想孩子的各种不好时，就应该及时打住。深呼吸，别生气。

　　2、暂缓自己的情绪。

　　即便你已经失控，停下来!深呼吸，暂缓失控的情绪。闭上嘴巴，即使话已说了一半。不要不好意思，你这样做，是为了控制自己的愤怒情绪。发脾气的时候，要收起自己的尴尬。

　　3、休息片刻。

　　当你生气的时候，不要揪着问题不放。冷静下来，重新寻求问题的，这样你会获得正确的讯息。你害怕自己孩子的行为吗?你厌恶你的搭档吗?面对孩子所处年纪的正常行为时，你会感到精疲力竭或者压力山大，以至于失控吗?

　　4、感受自己内在的情绪。

　　我并不提倡憋着愤怒，这一点你肯定也会抵触。相反，我认为你应该感受自己的愤怒，感受自己的压抑，感受窒息般的感觉。好好地感知这一切。当你敞开心扉，坦然面对自己的情绪的时候，你将会发现这些情绪在逐渐转变、消融。这就是警觉的秘密——一旦我们面临这些情绪，我们应该接受它们，这样它们就会慢慢消失。

　　5、转变自己的现状。

　　现在，重新定位下自己所处状况，你将会发现自己有不一样的感觉。如果你一直想着要好好教训孩子一番，那么你将很难冷静下来。相反，如果你一直提醒自己，她这样做，只是因为她还是个孩子，她更需要的是你的爱，你可能就会走出愤怒。

　　6、重新开始。

　　告诉孩子，你对于自己的心烦意乱，感到很是抱歉，并且自己想要重新开始。这一次，要冷静。需要强调的是，你要倾听孩子的心声，从她的角度看问题。不要急着责备她，试着找找解决问题的方法。例如，当你的孩子损坏了什么东西，问问她打算怎样修理它。需要注意的是，要先倾听。

　　7.练习、练习、再练习。

　　我不想骗你，做到这一点，真的很难。如果你习惯发火，那么你就要转向新的自我训练模式。这需要不断地练习。可喜的是，每当你抑制愤怒的时候，你就在重组自己的大脑思维模式，久而久之，控制自己的愤怒会越发容易。

　　当然，有时，你的情绪可能会失控。但是只要你坚持练习，保持怜悯之心，注意自己的情绪，那么你将会发现即便面对孩子的捣乱，你比以前更能保持淡定了。某些方面来说，你会意识到自己很少情绪失控。只要和孩子们一起生活，你也会有幼稚的行为，只是你表现地和孩子不一样罢了。少点情绪，多点关爱吧!