人本身就是复杂的动物，之所以复杂，就是因为有着各种各样的情绪。控制情绪的前提是接纳。想要孩子的情绪稳定，首先需要让自己能够接纳孩子的的情绪。

　　人在疲劳或睡眠不足的情况下，很容易控制不住情绪，表现的焦躁，易怒。在养育孩子的过程中，养育者因承担责任和付出劳动，精神和肉体承受的是双重的压力。有不良情绪出现其实再所难免。不要因为一时的情绪不良，就否定自己一直以来的努力。

　　对于自己的状态可以坦然的和孩子交代。“妈妈今天很累，所以如果你......妈妈会很容易发脾气。”

　　明确的告诉孩子什么可以做，什么不可以做，并且解释原因。“宝贝不要......妈妈会生气，因为......很危险/很没有礼貌/很......”，之后，再提出希望,“妈妈希望你能......这样能......”不要低估了孩子的理解和接受能力。

　　当没有控制住情绪，尤其是因为自己的疲劳或者什么别的原因，让孩子承受了负面情绪影响的时候。成年人要勇于承认错误，向孩子道歉。明确的表达对孩子的爱意。使孩子的情绪和心灵都得到安慰。

　　如果孩子是你情绪的“诱因”，那么还要从陪伴孩子的方式入手改变现状。

　　一、当自己身体疲劳，或精神状态不佳的时候，反要主动参与到孩子的活动中，陪伴孩子一起做一些利于安静的游戏。摆积木、读绘本、画画或者陪孩子一起看一段动画等等。不要把孩子当成压力，要学会利用孩子强大的“治愈力”。

　　二、在安全的环境中，让孩子享受户外的自由。挖沙、骑车、打球。在户外，成年人的压力也会得到很好的纾解。并且让陪伴的时间变得很快。