我们应该怎样调整焦虑情绪?
家庭教育 来源:网络 编辑:樱桃 2018-04-23 15:48:36

  焦虑,从佛洛依德的理论来说是“水压原理”,即压力的回归,在日常生活中我们会经受到无穷多的问题,有的可以解决,但很多并不能马上解决,这样的情况会形成被压抑的压力,特别在我国,从小的教育是喜怒不形于色,不应该迁怒别人,男人的胸怀是委屈撑大的等等主流思想。而这样的主流思想影响着我们,所以把压力摆在心上,不断地压抑自己,而这种求而不得的压力积累到程度就会出现“水压原理”现象。焦虑并不能从根本解决,但可以缓解。

我们应该怎样调整焦虑情绪?

  1.学会疏导自己的情绪,国人教育中对于情绪的处理大多是压抑为主,而这样的情绪压抑往往就会变成自我攻击,也就是积郁成疾。

  2.释放攻击的欲望。过去的教育中对人发泄自己的情绪是可耻的,但不代表我们要向别人宣泄自己的暴力,我们可以用运动,在户外大声叫喊等输出的办法吧身体内郁闷的情绪。

  3.解决问题,找到求而不得的问题根源,用科学的方向拆解问题才是很笨的办法,例如丰田五问法,例如制约理论,等找到问题的再去拆解。

  的焦虑其实都是有指向性的,用终局思维做倒推就可以较大程度找到解决问题的方法,希望我的回答可以为你解忧。

  4.转移自身注意力。焦虑很多时候是我们将自身的注意力放在了自身的过高的目标之上,并没有将自身的目标放在我们实实在在的自身所能够拥有的生活以及应该做的事情上。

*本文内容来源于网络,由秦学教育整理编辑发布,如有侵权请联系客服删除!
文章标签:
上一篇:我们怎样缓解焦虑?缓解焦虑的四大方法! 下一篇:焦虑怎么办?我们怎样解决自身的焦虑问题呢?
  • 热门课程
  • 热门资讯
  • 热门资料
  • 热门福利
亲爱的家长(学生)您好:
恭喜您,您已经预约成功!
同时你将获得一次学习测评机会
+年级学科资料