这个社会压力的巨大，大部分人都很难以一种乐观的心态一直生活，但事实上有时我们还是不能放任自己的情绪处于不良的状态。那么当我们因为种种原因而使得自己的情绪变得糟糕是应该怎么办呢?

　　首先要做的就是分析明白自己不良情绪的源头，事实上，人们都会产生一些不良的情绪，但是不良情绪产生的原因其实各有不同，有的人会因为自己的问题而不开心，这一般称为内部的情绪归因。而有的人则会当事情不顺利时，将原因归于外部，

　　虽然情绪上变得好了一些，但是实际上仍会受到影响，这类归因是外部的归因，不论是哪一种方法，个体的情绪都会受到不同程度的打击，而无论打击如何，我们都需要采用自己的方式来解决这种问题，根据不同的归因方式，我们可以采用不同的调整思路。

　　当我们是由于自己内部的因素而心情不佳时，我们很简单的办法是根据自己情绪不好的原因来自我调整，比较常用的方法例如，从旁观者的角度与自己对话，肯定自己的行为，例如为自己的性格找到闪光点，或者通过运动等方式放空自己的思路，

　　转移自己糟糕的心态，这些方法都能很好的解决你糟糕的情绪。当压力来自于外部时，更好的办法是深呼吸，然后放过自己，毕竟外在的变化不是你所能掌控的，这个世界已经如此纷杂，我们应该花更多的时间来悦纳自己，而不要吧别人的问题怪在自己身上。