怎样管理好自己的情绪?管理好自己的情绪需要注意什么?
家庭教育 来源:网络 编辑:樱桃 2018-05-04 16:45:16

  情绪管理能力是我们每个人都应该收藏的能力,对于我们来说还是有需要的,因为面对现在的快的生活节奏,我们能够花费在情绪上面的时间就更少了,究竟我们应该怎样表达自己的情绪呢?表达自己的情绪需要注意什么呢?伊顿教育小编今天为大家整理了以下内容,希望小编的整理能帮助到大家。

怎样管理好自己的情绪?管理好自己的情绪需要注意什么?

  情绪是我们的一部分,有较基本的情绪喜怒哀乐,还有比较复杂的情绪,厌恶,悔恨等。情绪对我们是意义的,比如,恐惧让自己远离危险,或提升自己危险的能力。担心让知道自己当下做什么未来就会更好。后悔,让我们向过去学习,知道可以怎么避免发生类似的事情,因而更加智慧。

  失落,让我们开始反思,在下一次如何做会更好。害羞,让我们知道自己并不,进而完善自己。这是情绪的积极的意义。但有时我们的情绪反应会过度,影响到我们正常的生活和工作,这时就需要进行情绪管理。

  情绪管理,不是让你去忍,强压在心里,不去表达,也不释放。这是压抑情绪,时间长了会要么心理出问题;要么积累到程度就爆发,对人际关系伤害更大。情绪管理也不是有负面情绪的时,暴食,疯狂购物、酗酒、通宵打游戏、赌博等,让自己转换情绪,其实这不是情绪管理,而是逃避了负面情绪。

  情绪管理掌控情绪,而不被情绪所掌控。对生活中的矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪管理具体的方法如下:

  第一、体察自己的情绪。当情绪来临时,提醒自己,我现在的情绪是什么?给情绪命名。学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。

  第二、适当表达自己的情绪。当你与人发生矛盾不高兴时,要把你的感受告诉他,比如,约会时对方迟到了,你要让他了解他的迟到会带给你什么感受。

  第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步。这都管理情绪比较积极的方式。

  第四、觉察情绪背后的想法是否合理。

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