其实情绪不稳定的问题在我们的现实生活里面还是很常见的，我们很多的人都是这样形成的，但是经常对孩子发脾气，以及情绪不稳定对于孩子的伤害确实是很大大的。那么，成人情绪不稳定，总是忍不住对着孩子发火怎么办呢?小编今天为大家整理了如下内容，希望能够帮助到大家。

　　有很多成人表达过，“我知道这样不好，可就是控制不住，之后又会因为自己对孩子造成的伤害而深深自责，感觉更加糟糕”

　　的确，知道和做到是两码事。但起码知道比完全没有意识好很多。在这里有几点感悟分享给您：

　　1、夫妻发生冲突时，情绪很激烈，感觉需要发泄出来时，较好走进一个单独的房间，关上门，将对孩子的影响降到较低。能够事先和孩子说一声“我这会儿很愤怒，我需要进房间发泄一下，你做你的事就可以了，不必担心我”会更好些。(虽然，孩子依然会担心，但起码要比没有这样的预告好很多)。

　　2、如果实在没有控制住，当着孩子面吵得很激烈，不需要一直因为自己的过失而自责不已，纠结于已经发生的事上，没有意义。不如立即向孩子表达歉疚之情，如：“很抱歉，因为我和爸爸之间的争执而吓到你了。这是我和爸爸两个人之间的事，我们发生了一些分歧，我想我们可以用更好的方式来解决... ...”将孩子抱在怀里，通过抚摸，可以起到安抚的作用。

　　3、在夫妻二人都相对比较平静时，商讨一个“停战策略”，比如，一旦感觉局势不妙时，双方有一人发出停战信号(如，一个暂停的手势)，双方无论多么难受，都先暂停下来，缓一缓，再继续沟通，或者换一个更适宜的时间和环境继续“开战”。

　　4、的争吵都远没有夫妻间“离心”来得更具破坏性，所以，夫妻间无形的情感流动才是家庭幸福的根本，而这幸福的基础便是夫妻一条心。倘若感觉到两人之间有难以逾越的鸿沟或铜墙铁壁在阻隔，外在呈现出来的和谐也都没有实质意义。此时，尽量寻求力量的介入，比如，找情感方面的或心理咨询师进行咨询。

　　总之，夫妻关系是需要经营的，良好的夫妻关系不仅是孩子健康成长的基础，也是整个家庭幸福的根本。而良好的夫妻关系和夫妻双方个人的情绪稳定性和情绪调节能力密不可分。

　　如果夫妻中一方容易感到焦虑和紧张，将情绪发泄到家庭里不仅不是解决之道，反倒使情况更加糟糕。不妨试着学习一些科学的自我疗愈方法，比如，系统地学习正念和认知行为疗法，对改善抑郁和焦虑等状况有大的帮助。健心家园所开设的正念和认知行为疗法(CBT)训练营，可使大脑得以放松，改变认知，从根源入手，改善紧张焦虑的情绪，通过长期坚持练习，大脑功能和思维模式都会发生改变。用通俗的话讲，改变的是心情，会变得更阳光更积极，也就更能接纳和应对各种复杂的情形。并且掌握了一套科学系统的方法，终生受益，自助助人。