压力对于我们每一个人来说都是如影随形的，压力在现代社会还是很常见的，我们该怎样缓解我们的压力呢?当我们面临压力的时候，其实是会对我们产生的影响的，伊顿教育小编今天为大家整理了关于我们该怎样缓解自身的压力，希望能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　保持积极的态度。接受一些你无法控制的事件。要有主见，不要咄咄逼人。断言你的感情、观点或信仰，而不是生气、防御或被动。学习和实践放松技巧，尝试冥想，瑜伽，或太极的压力管理。经常运动。当身体健康时，你的身体可以更好地抵抗压力。吃健康均衡的饭菜。学会更有效地管理你的时间。

　　适当地设定限制，学会对那些会在你的生活中造成过度压力的请求说“不”。为爱好、兴趣和休闲腾出时间。得到足够的休息和睡眠。你的身体要时间来从紧张的事件中恢复过来。不要依赖酒精、毒品或强迫性行为来减轻压力。寻求社会支持。花足够的时间和你喜欢的人在一起。寻求心理医生或其他受过压力管理或生物反馈技术训练的心理健康人员的治疗，学习处理生活中压力的健康方法。

　　另外，要明白你的社交网络是你处理压力的较佳工具之一。与他人交谈——较好是面对面，或者至少在电话上。分享正在发生的事情。你可以在保持联系的同时获得一个全新的视角。并且学着感受自己的身体。精神上扫描你的身体，以了解压力如何影响它的每整天。躺在床上，或者用脚坐在地板上。从脚趾开始，注意力走到头皮，注意身体的感觉。

　　形式的锻炼，包括瑜伽和散步，都可以通过帮助大脑释放感觉良好的化学物质和给你的身体一个练习处理压力的机会来缓解抑郁和焦虑。你可以绕着街区散步，爬上爬下几层楼梯，或者做一些伸展运动，比如头卷和耸肩。