在社交的时候会感到焦虑怎么办呢?其实这样的情形在我们的生活里面还是很常见的，我们很多的人都会有这样的情况，一方面渴望跟人相处，另一方面有充满了恐惧，其实这样的体验还是还是很痛苦的，小编今天为大家整理了关于治理社交恐惧的方法，以下是详细内容，希望小编的整理能够帮助到大家。

　　了解社交焦虑的症状。社交焦虑有一些常见症状或经验。焦虑症的常见标志包括：

　　过度的自我意识和焦虑。在日常的社会情况下，一般人不会发现过多的压力。有的人会提前几天，几周，甚至几个月极度担心社交场合。而且害怕被别人看管或判断，尤其是你不认识的人。在程度上避免社交活动，限制你的活动或干扰或消极地影响你的生活。

　　一旦你发现了你的弱点，把它们写下来。然后看看你的清单，把这些弱点从威胁较小到威胁较大。列表的底部可能是说话时眼神交流，中间可能是向陌生人问路;列表的顶部可能是邀请某人共进晚餐。从这些情况下进行分析，并且学着去逐个克服。练习放松技巧。如果你努力在新的社交场合感到舒适，学会放松自己的方法。使用呼吸技巧。患有社交焦虑症的人经常发现自己处于恐慌越发严重、呼吸困难的境地。

　　在这种情况下，恢复控制和冷静头脑的较好方法之一就是专注于呼吸。这样让你自己准备好冷静地面对你的挑战。然后就是多和身边很开朗的小伙伴们相处，学学哪些小伙伴们在处理这样的情形的时候是怎样做的。较后就是大胆鼓励自己走出一步，走出自己的恐惧，做出和平时不一样的决定。