保持良好的情绪对于我们整个人的身心健康是有意义的，人吃五谷杂粮，每天都会产生不同的情绪，怎样保持健康的情绪对于我们来说还是很重要的，其实也是我们应该学会的一项重要的技能，小编今天为大家整理了关于我们怎样保持良好的心情和情绪，以下是详细内容，希望能够帮助到大家。

　　1.转移注意力。

　　不管你是为什么忧思苦恼，都暂时先放下来，将自己的精力投入到你目前需要完成或感兴趣的事情上去。比如工作，运动，看书，旅游，可以指定一个小计划，比如本周要看完一本书，写2篇文章，运动三小时等。当你专注的做这些时，空虚感会减轻，生活会变得充实起来，完成计划也能让你获得成就感。

　　2.选择一项自己喜欢的运动并坚持下去。

　　运动使人快乐。这是因为人在运动的时候，大脑会分泌一种叫内啡肽的“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。运动也可以改善人的饮食和睡眠，并且可以改善个人形象，从而提升自我价值感。

　　3.学习一项技能。

　　比如可以考驾照、学编程、学习自媒体知识，有条件的话还可以去考一些技能证书，如会计师、消防员等，不仅能转移注意力，而且还为职业发展作准备，一举两得。

　　4.增强人际交往能力。

　　人是群居动物，较怕的是不安全感和孤独感，与人相处的技巧，需要终身学习。家庭成员和谐相处，同事领导对你的肯定和支持，都会提升你的幸福感，成为成功的助力，并作为强大的社会支持系统为你的心理健康保驾助力。