上台讲话紧张怎么办呢?我们有什么好的解决办法呢?
家庭教育 来源:网络 编辑:樱桃 2018-10-30 16:49:07

  当我们上台的时候总是感受到紧张怎么办?我们有什么好的办法解决呢?紧张的现象还是很常见的,毕竟我们的学习和生活当中我们少不了要分享东西以及跟人相处,伊顿教育小编今天为大家整理了我们该怎样自己克服紧张的毛病,希望小编的整理能够帮助到大家,更多相关资讯,请关注伊顿教育广西网站 !

上台讲话紧张怎么办呢?我们有什么好的解决办法呢?

  有一种心理学现象,具身化。

  比如,某人被邀请上台去做分享,他会在手上拿着一个东西,紧张的时候就用力的去按压一下。这个物体,其实就是通过身体的一些体验,来在内心当中告诉自己,不要紧张。

  包括很多主持人上场之前,会有一个长长的通道,这个通道其实就是给主持人一个缓冲与调整,让他们去做一些自我身心的放松,一旦走出这个通道,立刻就展现出自己的积极与影响力。

  大致总结一句话,生理体验可以转为身体体验。有没有什么实操的方法,来化解紧张情绪呢?

  怎样克服紧张的方法送给大家,保准管用:

  ①自信着装法:让自己看上去是那么回事儿,穿衣打扮得花点心思。

  ②准备预演法:充分大量的准备,不断上台预演,一份输出十份输入。

  ③环境熟悉法:早点到场,熟悉现场环境,了解环境背景,多闲聊几句。

  ④未雨绸缪法:考虑例外状况的应对方法,万一发生了,自己如何有效处理。

  ⑤自我激励法:场前的激励,握拳踮脚来自我舒缓,照镜子打气加油,给出积极心理暗示。

  ⑥焦点转移法:多关注充满期待与笑容的学员,一脸杀气的能不碰就别碰,顺着点儿。

  ⑦打开自我法:台上的肢体动作要放开、人要走出讲台,别躲在里面畏畏缩缩。

  ⑧开场法:来个十拿九稳的笑话作为开场,乐呵呵会比一脸严肃效果好。

  ⑨平衡节奏法:讲授的语速快慢得当、突然忘词了就去重复某个内容,再接着讲。

  ⑩故事讲述法:讲自己熟悉的身边事儿,亲身经历的是较好,要有营养价值的。

  做到了这些我们的紧张情绪就会好很多,想先随着实践经历的增多,我们的紧张的情绪也会得到缓解的。

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