高考复习阶段出现身心疲劳怎么办?如何更好地备战高考?
原创推荐 来源:网络 编辑:小新 2018-11-16 10:32:18

          高考是一个漫长而痛苦的过程,在这一年里,考生们需要放弃很多的日常娱乐和休息额时间,全身心的为高考而努力地学习。在这样的一段紧张的时间里,很多的学生都会出现熬不住的现象,有的学生甚至为了能够有更多的时间进行复习,大量剥夺自己的睡眠时间,更有甚者,咖啡是常用物品。在这里其实你特别想要告诉各位考生,高考复习阶段应当张弛有度,不可过度消耗身体健康,以免得不偿失。

  高考复习阶段出现身心疲劳怎么办?如何更好地备战高考?

  离高考的时间越来越近了,一部分同学在这个阶段会感觉到浑身没有力气,早上起床后感觉像没有休息过一样,上午的精神就不是太好,过了中午以后更是不想学习,即使是面对着试题和书本,两只眼睛也是放空的状态,脑袋里一片空白,不想去思考,不想去做题,从前会做的题现在突然间没了思路,很多同学都不知道自己是怎么了?难道是生病了吗?

  其实这也算是一种生病了吧,临近高考了,高考生已经进行了很长一段时间的复习,每天都在重复一样的事情,那就是高考备考,大脑和心理难免会出现疲劳,这是很正常的,但是这又是高考的一个很可怕的敌人,因为出现这种疲劳后,考生会整天没有精神学习,容易被其他的事情吸引,思维反应慢,注意力下降,记忆力也会变得很差,更有甚者会出现焦虑抑郁的心理情况,所以一旦高考生出现这种情况就要重视起来。

  距离高考越近,高考生们就越应该注意时间的合理安排,应该给学习和休息都留有合理的时间,而不是要占用休息的时间去学习,再一个学习也是要掌握方法的,不同时间学习不同的科目达到的效果也是不一样的,比如说语文和英语的复习可以在早上进行,这样对于记忆知识是有好处的,而数学等理科科目相对来说消耗考生的精力是比较大的,复习时间适合安排在晚饭后,睡前就不要再去复习了,以免大脑一直处于兴奋状态,影响睡眠质量。

  平时在学校复习时要注意休息,一旦觉得自己累了,那么可以在课间的时候稍微休息一会儿,恢复精神,而不应该明显感觉累了还继续消耗精力去学习。有时间的话也应该出去进行下体育锻炼,就算散散步也是好的,这样不仅能够增强体质,也能让自己放松下紧张的神经。

  较后要说的就是在饮食上要注意营养的摄入量,高考前一个月更要注意营养的均衡,尤其是应该多吃健脑的食品,比如芝麻、鸡蛋、鱼之类的食物,高考生较好不要偏食,蔬菜水果是每天都要吃的,这样才能达到膳食的平衡,对于身体是较好的。

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