一个人对于负面情绪的调整其实是看我们是够成熟的表现，对于我们来说还是很重要的，也是我们能否安心做事情恨重要的标准了因此对于我们来说学会调整自己的情绪是需要练就的能力，伊顿教育小编今天为大家整理了怎样调整自己的负面情绪，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　在与人交流沟通之前，我们需要处理好自己的负面情绪，这样才不会让沟通陷入不愉快。对于处理情绪，每个人都有每个人自己的方法，有的人会自己躲起来哭，有些人找朋友、家人进行倾诉等等，这些都是行之有效的方法。

　　情绪不好的时候怎么去处理呢，比较简单易行的有：

　　可以在合适的时机、地方进行适当的发泄，比如：在健身房打沙袋、跑步或者其它体力运动等等。这些行为之所以能够缓解情绪，是因为运动让人们的身体进行了放松，从而由生理上影响了情绪的变化。

　　用哭来解决：哭是伤心的行为，心情不好的时候哭是正常的，也是对身体有益的。对人们来说，好的情绪就应该用快乐的行为表示出来，不好的情绪就应该用对应的行为表达出来，表达出来就是释放，对于一股能量，如果一直不释放那么就会一直压抑在那里，会越来越多，一直到被迫爆发，这个时候就是比较严重了。

　　也可以通过调整认知来改变自己的不良情绪，人们所产生的不良情绪并不是事件本身引起的，而是由人们对这个事件的看法引起的。当我们对事件的看法有不合理变成合理的，那么由不合理认知带来的负面情绪就会改善或者消失。

　　还可以通过转移自身的注意力来完成，投身于自己喜欢的事情，或者感兴趣的事情，这样便于我们忘记一些不开心的事情，等我们回过神来，不开心的事情已经影响不到我们了。