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怎样走出悲观的情绪变得乐观些呢?有哪些好方法?
原创推荐 来源:网络 编辑:樱桃 2019-09-25 15:17:30

  其实悲观和乐观两种情绪在我们的现实生活之中还是很常见的,面对同样发生的事情,我们还是会产生不同的反映,有的人乐观,有的人悲观,相信大家其实都会有这样的体验就是乐观的人面对事情总回事乐观的没悲观的人总是会一直在悲观当中,其实这样的现象还是很常见的,很多的时候我们都是悲观的,但是我们会发现有的时候事情也没有我们想象的那么糟糕,那么对于悲观的人我们该怎样变得乐观呢?小编今天为大家整理了关于我们该怎样走出悲观情绪,下面是详细内容,希望小编的整理能够帮助到大家。

怎样走出悲观的情绪变得乐观些呢?有哪些好方法?

  悲观情绪来自自身的恐惧。人有意无意地通过设立各种心理防御机制来逃避恐惧,实质上是在骗自己,如酗酒、疯狂购物或是吃东西,没完没了地看肥皂剧,抓住外面的人(这是导致很多爱情悲剧的罪魁祸首)或东西不放(囤积)等。

  人在无意识中被恐惧所控制和驱使的情况下,最容易做的就是在外面用力,在外面抓狂,试图通过改变外在来消除掉自己内心的恐惧。其实这样恰恰漏掉了最为关键的事实:恐惧不在外面!改变外在可以暂时缓解内心的恐惧,但如果情况稍有变化,恐惧又会出来,于是再去改变外在,从而形成一个恶性的情绪应对模式。而且,恐惧会让人活得特耗能,让人无意识地把有限的精力全用在各种各样的防御上。

  越是怕什么,意识越容易固着在什么之上,反而越容易促成所怕的事情的发生。本来是想逃避恐惧,结果却不得不去面对最不愿面对的结局。

  因此,从根源上处理恐惧,需要精准定位问题的真正所在。人人都有恐惧,要有勇气承认它。穿越恐惧最快的方法,是深入恐惧的核心里去!去发现和打碎恐惧的幻象。

  清除悲观情绪的不二法门是,不被悲观恐惧的想法、悲观的具体事物或画面所迷惑,而是锁定在身体的感觉上,比如恐惧时身体发抖、心悸、身体好像被电击的感觉等。不管人恐惧的是什么,身体的感觉基本上大同小异,都是这一类的。

  有效处理恐惧的核心的方法,不是去处理恐惧的具体事物,而是去处理身体的感觉,只有身体的感觉是最真实的。

  处理悲观恐惧,就是深入身体的感觉里,不逃避、不抗拒,与这种感觉在一起,合一,静待这种感觉释放完毕。

  深入你的感觉里

  处理悲观恐惧最好的方式,就是深入你“头皮发麻”的感觉里。

  具体说就是,别把时间和精力浪费在让你害怕的具体对象上,而是把注意力转向背后这些东西带给你身体的真实感觉上。

  人是无法去体会一个悲观恐惧的想法的,你能体会到恐惧是因为你的身体在发抖,你的头皮在发麻,也就是说,恐惧只是一个概念、只是一个标签。人们把这种身体的反应称为恐惧情绪,真正的实相是你当下的身体在发抖、头皮在发麻!是什么标签和概念不重要,关键是你有什么感觉,你身体的感觉是什么。

  清理悲观恐惧,不是把目光聚焦在让你害怕的事物和想法上,那样永远都没个完;而是深入当你害怕时的感觉里身体发抖、头皮发麻,不逃避、不抗拒,静待这种感觉释放完毕。

  在生活里持之以恒地这样做,你的悲观恐惧就会越来越少,再也不能像以前那样影响你!

  以上便是秦学教育小编为大家整理的关于怎样走出悲观情绪的相关看法,下面是详细内容,希望小编的整理能够帮助到大家。

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