对于负面情绪还是很常见的，为什么这样说呢，基本上我们每个人都会产生负面的情绪，但是也会影响我们正常的生活，这对于我们个人的健康也是不利的，那么我们该如何调整呢?伊顿教育小编今天为大家整理了我们该怎样调整自己的负面情绪，希望能够帮助到大家。

　　先试着静下心，调整一下，负面情绪太多，坦白说，这对自己也不好，自己也难受，也影响自己的人际关系，周围人也不太愿意和负面情绪太多的人来往。

　　更主要的是他们也不知道怎么帮助，他们的不妥当回应都可能会伤害自己，就会产生恶性循环，更加积累了负面情绪，或成一个情绪的炸药包，随时被点燃，自己也难以控制，就比较危险。

　　那上面的循环就可能带来自己胡思乱想，就另一步的强化，对自己造成干扰。

　　老担心这里那里，也会影响做事效果，闲也难以安宁。

　　如果把情绪做合理的宣泄下，心理排毒，情感垃圾大扫除，再做调整会很棒的，我记得其中有个高中教师，他见谁都火，都想发脾气，后来他试着把以前家庭变化，说了出来，把还有的情绪都宣泄出来，现在基本修复，不再受那种情绪和心事的影响了。

　　不管是自己还是他人，面临情绪方面时，建议用理性指导情绪，我们人是充满智慧的，用理性指导情绪，对于情绪，可以引导，不要控制，控制是没有用的，控制了一时，控制不了长远，而且控制会觉得很痛苦，还会反弹。

　　要对自己抱有希望，心死大于默哀啊，自己要调整，自己努力或者请人协助，都是好的动力和开始!都有绽放的机会!灿烂的前程!

　　海明威说：优于他人，算不上高贵，优于过去的自己，方为真正的高贵。愿可以通过调节，不再受那种情绪的扰动，如意的工作生活。

　　其实当我们需要休息的时候休息，完了在时间充足的情况下特意找到自己感兴趣的事情来做其实是很重要的，这个时候我们的注意力也就在开心的事情身上，那么难过的事情和负面情绪自然就没有那么多了。其实让人烦躁的事情发生了，我们其实也可以完全不去管，任性做自己想做的事情。