很多同学在遇到考试的时候会紧张,平时会做的题目到了考试的时候一紧张发现都不会了。出现这种情况的时候千万不要着急,静下心来让自己消除紧张的情绪。小编今天给大家总结了消除考试紧张的六大方法,希望能够帮助到大家。想要了解更多相关资讯,请关注伊顿教育广西网站。
想要消除紧张,我该怎么做?
一、要对自己有信心
很多人都觉得自己够好,自己做的肯定很差,学习很烂,学不会、考不好、比赛会输、肯定讲不好......
其实我们有时候将别人都会假想成的人(他们无所不能),将自己归为较无用之人,觉得自己什么都没有,都会做不好,唯唯自己以前也挺自卑的,觉得自己什么都不是,可以是后来慢慢发现其实自己和别人没什么差别,自己也会成为他人眼中的别人,当你收获成功的喜悦,会发现原来我也可以这么厉害!
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二、有料才能有底气
不管是考试还是比赛,之前要多加练习,做到了然于胸,到考试、比赛时才能做到心中有墨万万千,不会出现中途紧张到掉链子,准备,让自己的实力过硬,自然就能够做到胸有成竹,有备无患。
三、给自己打气
用一些积极、正能量的话语不断鼓励自己。唯唯会在心理暗示自己:今天我只要像平时一样发挥就可以了。相信自己,可以的!
四、减压,控制情绪
有些同学的情绪控制能力不是很好,在事情开始之前心理压力巨大,而且晚上会失眠。希望大家如果遇到这样的情况,要保持开朗的心情,沮丧时多和亲朋好友交流。家长的帮助,朋友的理解,也能让你更有信心和动力去准备。特别是考试、比赛前几天,更要好好地调整心情,不要被太多的负面情绪所困扰。
五、喝醋
对,你没有看错,是喝醋,具体有没有效果小编真的没有试过!不过醋能调节血压,《平凡的世界》主人公孙少平在煤矿上测血压之前就用醋来降压~对心态应该没影响。(不过肠胃不好的同学要注意)
六、放空自己
考试、比赛开始之前慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。唯唯在考试的时候会进行想象放松,闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。