一，从根本上改要调整下自已心态，对名利得失别看得太重。初时办不到真生气时1〉可试下撕废纸，2〉收搭屋子。

　　二，注意饮食起居与作息，因为过于疲劳体力透支的人往往自顾不下，遇事更易发火生气。所以管理好自身的精力，并且照顾好自身的需求是重要的。

　　三、是学会控制自身的情绪

　　控制情绪较根本的办法是：注意增强自己的情商。 影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。

　　你要学会控制自己的情绪，不要轻易受他人的情绪影响，你的情商也就增强了，你的心理承受能就大大增强......第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。

　　第二个情商能力是什么呢?要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。

　　第三个能力，自我激励能力。我们不要老是拿自己的缺点跟人的优点来比，其实我们每个人都有着自身的优点和相应的缺点，不要对自身的评价过低，只需要跟自身比，比昨天的自己就很好了。

　　第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。

　　第五个，人际关系处理能力，其实在人际关系之中，我们要学会拒绝，拒绝是重要的能力，也是让我们自身相处很舒服的关键的能力。