在日常生活中，每个人都会因为自己的经历和所遇到的事件而产生情绪，遇到开心快乐的情绪时我们会常常表现出兴奋的状态，这是由正面情绪所带来的。遇到生气或伤心时，我们则容易会表现出暴躁和悲观的状态，这是由负面情绪所带来的。其实每个人都会有遇到正面情绪和负面情绪的时候，只是需要我们用正确的方法来处理自己的情绪。

　　很多时候，大人会告诉孩子，生气是不对，哭也是不对的，害怕是胆小的等等，但是孩子并不会因为家长说了这些话而让自己从此与负面情绪隔绝，这是不现实的。这里我们说的如何培养孩子的情绪调节能力，笔者认为更多的是培养孩子对负面情绪的调节能力。

　　首先，在生活中，我们可以通过许多方法来让孩子明白，每个人都会有负面情绪，这是一件很正常的事情，不仅小朋友会有负面情绪，甚至是爸爸妈妈或者其他人都会有负面情绪。然后我们可以鼓励孩子去分享，举例自己遇到负面情绪的时候是如何去管理的?比如当遇到生气情绪时，小朋友是怎么做的，会做哪些事情或者有什么样的面部表情?然后再请爸爸妈妈来给孩子分享一下，当大人遇到负面情绪时，我们的心里是怎么想的，比如“我知道我现在遇到了某一件事情/或者我做了一件事情而让自己觉得很生气了，真的很生气”等等。让孩子能够慢慢去梳理和回忆自己在生活中，遇到负面情绪时的具体事件，把发生频率比较高的事情做一个重点的标记。

　　较后，爸爸妈妈可以给孩子提问，当自己遇到负面情绪的时候，有没有做伤害别人或者伤害自己的事情，如果有的话，可以具体举例出来，引导孩子明白这个处理情绪的方法是不健康和不合理的，不能再用了。我们要引导孩子去学会合理和健康的方式把自己的负面情绪处理好，让自己的负面情绪有一个舒服的，合理的“出口”。