那么我们的情绪低落期来临的时候，当我们的心情变得很糟糕的时候，我们应该怎么办?我想我们大部分人虽然有不可避免的情绪低落期，但是也因为有本能追求快乐的需求，而会想很多的办法去调节自己低落的心情和糟糕的情绪。有这么几个小小的办法：

　　一，转移你的注意力。一般情况下情绪的产生离不开事件。当当下的一件事情，对你的情绪产生困扰的时候，带离你的人，暂时离开当下的这件事。把你的注意力，转到你感兴趣的事情上，或者放下先不要去管他。先做一个冷处理。

　　二，培养自己的兴趣。第一条中，我们有说到，让你把自己的注意力转移开来，转移到自己感兴趣的事情上。所以培养自己的兴趣是很重要的：有的人喜欢运动，有的人喜欢唱歌，也有的人喜欢和自己的亲朋好友吃一顿大餐，或者找自己的朋友进行倾诉。这些都是不错的方法。

　　三，记录下自己的心情。拿起笔写写字，抒发抒发情感，发泄发泄情绪，把当时当下的困扰，可以写下来封锁起来。在自己情绪不好的时候，先不要去管它。等过上一阵子打开来再看，也许你就会发现曾经困扰你的一件事是那么的不值一提。

　　每个人面对自己不良情绪的时候，都会有自己的处理办法。只要让自己能从不良的情绪中抽离出来，都是可取的。

　　很多事情难于处理，其实并不是事情本身有多么难以应对，而是在面对这件事情的时候，人们难以搞定自己的情绪。当你善于搞定自己的情绪，善于觉察当时当下自己的情绪是怎么来的?是怎么回事儿?又能利用一些办法转移自己的情绪，这对你很好的处理事情会起到很大的帮助。