在我们的生活里面，我们总会在一些场合下感受到恐惧和放不开自己，究竟是因为什么我们会产生这样的情况呢?伊顿教育小编今天为大家整理了关于导致这样的情况产生的原因有哪些呢?我们应该怎样改变呢?伊顿教育小编今天为大家整理了详细内容，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　是什么让自己放不开呢?这个放不开对自己意味着什么呢?似乎在这里有一些东西是需要我们来思考的。

　　我们希望自己做的足够好，或者说足够，这个足够好对我们又意味着什么呢?当我们感觉不够好的时候，我们又会有什么样的心理感受呢?这个感受又会让我们想到什么呢?

　　我们当有这种感觉的时候，我们会发现我们可能会体验到一种无力感、无能感、弱小感或恐惧感，这种感受让我们又对自己的各种行为产生了自责、懊恼或者批判，使的自我的价值感和归属感相应降低，这个感受的过程让我们自己很是不舒服，我们十分不想要着这种感受体验，我们想冲破这种感受，那么我们会怎么办呢?

　　首先我们不妨试着重新了解自己，重新评价自己，.我们可以将自己的兴趣、爱好、能力、特长等一一列出来，哪怕是细微的也不忽略，或许在这里面我们会发现一些有意思的东西，同时对自己的弱项、失败的体验经过用一种积极地态度重新审视一次，或许我们会感受不一样的视角体验。

　　其次转移注意力。面对自己的弱项或者失败，将我们的注意力或精力转移到自己感兴趣的事情上或较擅长的事情上，从中获得乐趣，价值感和归属感，从而缓解自己的压力和焦虑。

　　较后从曾经做得好的经历中寻求重新建立自我的评价。当我们怀疑杯自己的能力并认为做的不够好的时候，我们不妨从过去的成功经历中吸取养分，来滋养我们的内心。我们多看到自己做到了什么?做到的这些有什么积极效果?将这些串联起来，就是我们强大的自我所能做到的，从而让自己的价值感和归属感得到进一步升华。