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怎样调整好自己的心理状态呢?调整心理状态从哪些环节入手?

初中知识问答 2019-08-31 14:44:31 心理状态 浏览:
专业回答

  答:在我们的现实生活当中,其实学会调整自己的心理状态还是很重要的,良好的心理状态能够帮助我们更好的学习和生活也更有利于我们的人际交往,小编今天为大家整理了关于我们调整心理状态的相关方法,下面是详细内容,希望小编的整理能够帮助刅大家。

  (一)掌握情绪管理的方法。当你生气的时候,可以先让自己冷静下来,在内心默数十下后再说话,等到情绪冷静下来,再去处理事情,往往可以事半功倍。

  (二)看到事情积极的一面。根据埃利斯的情绪abc理论认为,引发人行为后果的不是事件本身,而是人们对事件本身的错误信念产生的。生活中,有不少人一旦发生了不愉快的事情,就去抱怨这件事情的发生,所以这些人生活中往往充满困扰,而也有的人总是能够看到事情积极的一面,所以生活充满了正能量,生活和事业上都顺风顺水。

  (三)学会正确归因。美国心理学家韦纳在1974年提出韦纳归因理论,从三个维度(控制点,可控性,稳定性)将人对行为成败原因归纳为以下6个方面:能力、努力、任务难度运气、身心状态、其他。他认为如果把考试失败归因为缺乏能力,那么以后的考试会更有可能失败,如果把考试失败归因为运气,那么以后的考试就不太可能失败,这两种不同的归因对生活产生了重大影响。

  (四)适时进行自我觉察。比如与人发生冲突,可以想一想:在这件事情上,我期望得到什么样的结果,我是不是非要这样不可,刚才的我是否情绪过于激动?等等。

  (五)复盘思维。一切发生了的事情都将成为历史,无论昨天的自己多么辉煌,今天的你还是要继续努力,无论昨天的自己多么落魄,今天的你又是一个崭新的自己。从零开始,怀着一颗虚怀若谷之心前行,相信这样的你,必定能够今朝胜前朝。

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