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过得压抑怎么办呢?我们该怎样调整?
高中 来源:网络 编辑:樱桃 2019-03-18 15:07:41

  其实现代社会很多人其实都是过得很压抑的,主要是我们需要面对着激烈的竞争,我们需要生存等等,在加上我们从小的教育,教育我们各方面都要变得优秀,各方面都需要变得很成功,其实在很多的时候我们还是压抑了真实的自己。小编今天为大家整理了关于压抑的解决办法,希望小编的整理能够帮助到大家,更多相关资讯,请持续关注本站。

过得压抑怎么办呢?我们该怎样调整?

  第一, 列一张清单。

  将自己所能想到导致自己压抑的原因都写到清单上,看看这些原因中,哪些是杞人忧天,不要多想,哪些是确有其事,需要解决;

  哪些是内因,自己能够解决,哪些是外因,自己的力量有限;哪些是短期的,最近就可以解决好,哪些是长期,需要坚持不懈……

  有了这样一个清单,心中有了计较,就不会慌乱。

  第二, 做一个减法,减少过多的欲望。

  导致压抑的一个重要原因是我们想要的太多,而个人能力有限,“鱼和熊掌不可兼得”。

  做减法,把不必要或者难以实现的愿望去掉,专心致志的关注于自己能够达到的目标,人生就会轻松许多。

  第三, 换一个环境,也就是换一种心情。

  许多人感到压抑,是因为周围的环境让人喘不过气来。

  既然我们无法改变外在的环境,就改变自己,可以做一次短期的旅行,走出自我封闭的小世界,去看看外面的大世界;

  也可以是一次长久的迁徙,去一个新的地方工作生活,转变心态,重新开始。

  第四, 进行一项锻炼,用汗水冲刷心底的压抑。

  压抑常常让我们感觉身体和心理上负荷了太多的负能量而身心疲惫。这时候,可以尝试参加一项体育运动:跑步、游泳、瑜伽……让我们身体充分动起来,通过身体的劳累来排解压力、放松心情。

  第五, 学会倾听和倾述,多与人交流。

  许多压抑的人都是封闭的,他们给自己设上层层枷锁,将自己困在孤独的牢笼中不敢走出一步。

  因此,学会主动交流和倾述至关重要。

  无论是同甘共苦的家人、还是肝胆相照的好友、或者是专业的心理专家,在自己感觉到压抑的时候,和他们多多交流,从彼此身上汲取力量和勇气。

  第六, 多去帮助别人。

  可以参加公益活动,可以去做志愿者,可以去支教,也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人,用主动的行动来驱散焦虑,收到的是别人的感激,获得的是内心的满足,驱散掉的是内心的压抑。

  压抑并不可怕,它会成为弱者的绊脚石,也能成为强者的登天梯。

  它不是财富、不值得我们每天面对,不是灯塔、不能指引我们方向,也不是动力、不能推动我们进步。

  所以我们不要让它来压弯我们的腰,而应主动出击,让它成为我们脚下的路。

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