高三生吃什么食物能够缓解情绪?

　　答：高三生 们的压力是大的，每天都伴随着激烈的竞争。所以高三生们也难免会感觉到疲倦和心理闹情绪。这个时候应该怎样缓解自身情绪呢?小编今天为大家整理了高三学生适合吃的能够改善情绪的食物。以下是详细内容!希望能够帮助到大家。更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站。

　　1、鱼油

　　鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。

　　2、香蕉

　　香蕉含有生物碱，可以振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。

　　3、菠菜

　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。

　　4、樱桃

　　长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况。

　　5、南瓜

　　南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部的燃料。

　　6、牛奶

　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的较佳来源。

　　7、苏打饼干

　　研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能增强情绪，其作用和抗抑郁剂类似。