人品
学舞蹈先做人,品德不好也不行
好品德差,走入社会挺可怕
品德好差,改做其他也不怕
差品德坏,将来菜都没法卖
又红又专有理想,用人单位都来抢
体态
挺起胸抬起头,重心始终在前头
前收腹后提臀。精神集中要提神
拔后背树直颈,眼睛平视腿夹紧
提住气不发僵,正常呼吸要平常
以上要领要记清,贯穿一身到始终
软开度
学舞蹈练软开,这些都是刚起步
压压腿有点疼,不疼怎能练成功
下竖叉摆正胯,后胯着地才算下
下横叉不要怕,疼的不行说说话
软开度不解决,其他动作没法学
踢腿
踢腿要有爆发力,膝盖伸直腰直立
三分压腿七分踢,掌握要领多练习
要领不对老师气,长大以后要哭泣
擦地
做擦地找体态,两腿夹紧转向外
擦出去腿要直,感觉定要到脚趾
收腿要用内侧夹,外侧肌肉不发达
擦地注意开绷直,要领准确才省时
蹲
要做蹲往下压,身体直立打开胯
两腿外开朝两边,下蹲膝盖找脚尖
要想将来跳的高,首先要把蹲做好
小踢腿
身体直立脚拔地,动力腿要找爆发力
二十五度要静止,收回也要把劲使
力度训练很重要,影响将来做大跳
单腿蹲
单腿蹲练柔韧,规范要领要使劲
同时直同时弯,膝盖打开不能关
要呼吸要伸长,个头往上长一长
弹腿
做弹腿很重要,吸腿弹腿为大跳
立直腰提住胯,重心控制脚掌下
不能甩不能揣,力量控制要内在
腰
腰是动作一轴心,做不好它可不行
做下腰要牢记,呼吸畅通别塌腰
前腰直后腰弯,旁腰头看斜下方
提呼吸要吐气,规格要领要牢记
总结把上
把上动作认真做,规格要领不能错
勤奋学刻苦练,功夫才能看得见
找感觉找要领,成功之路已奠定
把下单腿转
单腿转找直立,留头甩头要牢记
胯摆正腿放好,重心才能不乱跑
往上立不憋气,规格要领想仔细
平转
练平转走直线,留头甩头向前看
膝盖伸直不能弯,两腿距离像胯宽
重心直立两腿间,高高立起半脚尖
胳膊平肩下沉,睁大眼睛提住神
小蹦子
小蹦子也叫窜翻身,掌握要领要认真
腰侧下提住胯,立起脚尖头看下
胳膊伸长象车轮,立圆向前头轴心
留头甩头向前行,往前做脚要轻
两腿节奏要平均,以上要领要牢记
不能随便当儿戏,这个动作很吃力
不用心是练不成,要领得当加用心
定能做好窜翻身