高考对于当前学生们来说是十分重要的事情，随着考试时间的临近，许多学生出现焦虑失眠的情况是很正常的，但如果影响到了日常的学习和生活就要好好重视。那面临高考该如何调整心态学习，怎么样才能减少失眠？这两个问题就让我来提供一些建议。

　　一、高考前焦虑、失眠怎么办？

　　高考前的焦虑和失眠每年都会有许多考生遇到这个问题，其实主要原因还是在于对考试结果的担忧，平时复习压力大，不确定未来能不能成功，万一考不上理想的大学，都会让人逐渐崩溃。那该怎么改善自己的症状，可以从两方面来入手。在心理方面，学生可以进行积极的心理暗示来缓解焦虑。告诉自己“我可以，我能战胜高考，就算失败我也尽力了。”或“高考只是人生的一部分，未来还有很多机会”。当然，心理暗示是一个比较重要的部分，但是家长和朋友的关心更是重要。向家长和朋友倾诉，获得的鼓励和支持都可以化为动力。在生理方面，学生可以调整作息和健康饮食来改善睡眠质量。给自己制定还送睡觉和起床的时间，尽量少使用电子设备。晚饭最好不要摄入过多咖啡因或糖分。如果失眠问题较为严重，可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想或听轻音乐，这些都可以帮助学生进入睡眠状态。

　　二、怎样才能放稳心态去学习？

　　针对这个问题，我能提供的方法就是先提高自信心。学生可以为自己制定一个合理的、科学的复习计划，让自己投入到学习中去，不会因为时间安排不合理而产生焦虑的情绪。学生还要给自己制定许多小目标，每天完成这些目标会容易积累自信心。还要适当进行放松，比如说已经学习了四五十分钟，就给自己十分钟的放松时间。看看风景、和朋友聊聊天、听听音乐等都是不错的选择。如果学生的自制力和自我学习能力比较差，也可以选择去补习学校，那里老师会根据学生的具体情况量身定制一份计划。老师帮助学生一起面对高考的压力，还有许多同学一起，大家共同进步、共同学习，营造的学习氛围浓厚，相信会带给学生很多收获。咨询热线：400-029-6659。