上学的时候我们还是有很多的机会去演讲，其实参加演讲也能够是锻炼我们自身的很多的能力的，基本上我们当众讲话的能力以及言语表达的能力，临场应变能力等等，。但是我们很多的时候演讲的时候有一个千年不变的难题就是紧张的问题，伊顿教育小编今天为大家整理了关于我们该怎样面对演讲的时候紧张，以下是详细内容，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　在演示前轻轻运动有助于血液循环并将氧气输送到大脑。另一方面，脑力锻炼有助于平静思想和神经。以下是一些有用的方法来镇定你的赛车心当你开始感觉到蝴蝶在你的肚子：如果你紧张，你的身体也会有同样的感觉。你的身体变得紧张，你的肌肉感觉很紧，或者你在冷汗中断裂。观众会注意到你很紧张。

　　如果你在演讲前几分钟发现这正是你正在发生的事情，那么做几个伸展运动来放松你的身体。较好在每次演讲前热身，因为它有助于增强身体整体的功能潜力。不仅如此，它还增加肌肉效率，改善反应时间和运动。

　　做一些颈部和肩部卷-这有助于减轻上身肌肉的紧张和压力，因为卷集中于旋转头部和肩膀，放松肌肉。压力和焦虑会使我们在这方面变得僵硬，这会让你感到焦虑，尤其是站着的时候。

　　也许我们会在说话前有几秒钟感到焦灼。然后出现在舞台上，在观众面前发出刺耳的声音?这种情况的发生是因为怯场引起的肾上腺素使你的口腔感到干燥。

　　尽量避免含糖饮料和咖啡因，因为它是利尿剂，这意味着你会感到口渴。它也会放大你的焦虑，使你无法流畅地说话。

　　冥想众所周知是一种强有力的工具来镇定心灵。冥想就像是锻炼你的大脑。它给你力量和注意力，通过鼓励、信心和力量的话语来过滤掉消极和分心。特别是正念冥想是一种流行的方法，在上大舞台之前让自己平静下来。这个练习包括舒适地坐着，专注于你的呼吸，然后把你的注意力集中到舞台上。