众所周知我们高中阶段的饮食是重要的，高中时候我们每天起早贪黑学习，每天都有着大量的消耗，所以饮食对我们来说还是重要的。那么在饮食上我们需要注意什么呢？小编今天为大家整理了关于高中生饮食需要注意的相关事项，希望小编的整理能帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站！

　1高三学生饮食怎么搭配

　　合理早餐饮食原则：如果不吃早餐或早餐吃的不好，就会导致上午时间血糖水平明显降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试的发挥。

　　早餐能量要适当，品种要丰富。含有好的蛋白质和复合碳水化合物的早餐是较好的组合。干稀搭配，温热不宜冷，避免碳酸饮料。

　　午餐饮食原则：午餐要丰盛，主食以米饭或馒头较好，副食可选择鱼类、肉类、鸡蛋 、豆制品等含营养较高的食品，以增加充足的热量和各种营养素。饭后半小时，吃点水果或喝点酸奶，以便促进消化。

　　晚餐饮食原则：晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量。一般高三生在晚上比较疲劳，菜式安排应注意色彩搭配，以刺激食欲。

　　晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物，应有两种以上蔬菜，口味清淡，易消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。

　　2高三学生饮食注意事项

　　1.忌餐餐大鱼大肉

　　许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。建议，在给考生适当补充好的蛋白的同时，也要增加量的蔬菜摄入，建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。

　　2.忌盲目进补

　　高考前不少家长格外注重孩子的饮食，每年都有这样的例子，就怕孩子营养不够，有的家长两三天就给孩子炖一只鸡，有的家长每天给孩子吃三个鸡蛋，还有的家长听说一个榴莲等于一只鸡的营养，于是每天给孩子吃很多榴莲，结果导致孩子上火，长口疮，流鼻血，心情更加烦躁了。提醒家长，补营养不是越多越好，应遵循科学原则。

　　3.忌吃难消化的夜宵

　　备战高考期间，很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。由于睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜伤身体。如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。

　　4.忌大补药材

　　进入高考冲刺阶段，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗大，适量进补汤水有补充营养的作用，如党参、北旗、虫草花等传统滋补药材，煲汤食用，对身体有着明显的滋补作用，但进补的次数不宜过于频繁，特别是一些如人参之类的大补药材，高考前应避免让考生食用，因为此类大补药材易使人上火。