高考前出现焦虑都是很正常的，高考在我国可以说是一个人人生的分水岭，家长、学生和老师都特别重视，这就无形中给学生增加了很多的压力。作为过来人也出现了同样的问题，尤其是考试前一个月情绪特别不稳定，导致和同学的关系也出现了问题。较后回家待了一周的时间才从新回到学校参加高考。下面就介绍一下如何减缓焦虑症。

　　1.保持复习节奏，做好备考准备。给自己制定一个复习计划，每天学习的科目和需要做的试卷有个规划。制定计划的时候要根据自身条件切不可好高骛远，每天的任务要适量，否则会有适得其反的效果。

　　2.复习的时候可以找自己较好的小伙伴一起。跟自己较好的朋友一起复习，可以起到很好的效果，你们遇到的问题都可以相互沟通，不仅仅是学习上的，有什么心事也可以相互倾诉，相互帮助，相互监督，相互促进，达到共同进步的目的。

　　3.找一个适合自己的环境。课后如果感觉自己在教室里静不下来，可以找一个比较安静的环境去复习，当然要有自律意识。

　　4.要劳逸结合。有时候学习久了感觉学习效率就会下降的很快，这时候就应该停下手中的作业和任务出去走走或者跑跑步等，也可以做自己喜欢的运动。运动对缓解学习压力会有很好的帮助，也能够增强学习效率。

　　5.跟父母多沟通。学习之余，多跟父母交流，有什么问题都可以跟父母说说，相信现在的父母都比较开明，不会跟你施加更多无形的压力。

　　找到适宜自己的复习节奏是很重要的，努力学习，劳逸结合，制定高考目标，相信你会考的很好的!