拥有积极的情绪对我们来说还是重要的，其实我们的生活里面很多时候都是普通的日子，但是很多时候就会有很多人却会经常反复性产生一些消极的情绪，导致自身的心情不好，面对这样的状况我们应该怎么办呢?伊顿教育小编今天为大家整理了关于我们应该怎样培养积极情绪的两大步骤，以下是详细内容!

　　怎么样能够用培养积极的情绪呢?有两个实用的步骤：

　　第一步：针对消极情绪。就是四个字叫学会暂停。比如说我在遇到事情的时候，会不由自主的选择消极的自我暗示，然后陷入了消极的情绪走不出来，我们把这个过程解读为两个方面：第一方面我选择了消极的自我暗示;第二方面同时认识到了我现在选择了消极的自我暗示，那么我就要告诉我自己：我现在要学会暂停，暂停现在一切让我感到不舒服的感觉和感受。这是第一步学会暂停。

　　第二步：简单的概括一下就是建立一个新的认知循环系统。也就是说我们要把容易消极的习惯性的思维方式打一个缺口。从一个小缺口，开始建立一个新的循环方式，把自己过往的这种不好的恶性循环完全都打破。打个比如，如果想把多米诺骨牌打散的话，那我们要找到较关键的骨牌，然后才能把的骨牌全都打落。也就是说我们要从源头开始暂停现在这种消极的观念，然后慢慢地给自己建立一个新的认知循环系统。

　　我们要告诉自己：现在遇到的这个问题，我们应该怎样去做，单从解决问题的角度出发，而不是停留在消极情绪里面。慢慢地我们会发现如果不纠结于消极情绪当中，我去解决问题，会发现可以从解决事件中得到积极的情绪。

　　简单来概括这两个步骤，第一步学会暂停，第二部给自己建立一个新的认知循环系统。