对于我们来说其实精力管理是重要的，只有在管理好我们自身的精力的情况下我们才能够更好地用好时间，提升我们自身做事情的效率，这是重要的，对于我们精力状态不太好的人，我们该怎样调整呢？小编今天为大家整理了关于我们该怎样该管理自身的精力问题，下面是详细内容，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请持续关注本站。

　　什么是精力?

　　精力，通俗点讲就是活力，比如说年龄段相仿的两个人A和B，忙碌的工作后，A累瘫在沙发上，各种葛优躺，动都不想动，而B还有精力去健身房运动、逛街、唱歌，或者陪孩子玩，这就是精力的差别。

　　为什么精力有那么大差别?

　　体质不同，人的精力会有很大不同。比如我，从小体弱多病，不爱运动，精力就级差。而我其中一位朋友，精力级好，白天跟“打了鸡血”一样，活力十足，晚上回家烧饭、照顾老人、孩子，吃好饭带孩子出去玩，然后熬夜陪老公看电影，第二天照样活力满满上班去，换做是我，是葛优躺下就起不来了，体质差别，没法妒忌，我只能笑着流泪。

　　因为精力差，动不动就累，工作中失去了很多机会，生活也无法完全兼顾，这种痛苦，我太懂了。那精力差的人，就这样了吗?

　　如何增强精力?

　　接下来这些方法，都是我自己实践过，并且有效的方法。

　　1、饮食上的调整：

　　饮食主要是饮食结构的调整，特别是日常常吃的精白米面换为低GI的粗粮，比如杂粮杂豆、薯类等，饱腹感强、营养密度高、低GI，有利于精力的保持和恢复。

　　春夏的午饭后，吃了精白米面，容易打瞌睡，换了粗粮后，易瞌睡的现象会改善很多。

　　其他饮食的配合，如每天摄入250-500的绿色蔬菜、摄入500克的水果、摄入好的蛋白质等，做到饮食均衡，减少油炸、烟熏食物、精制食物的摄入。

　　2、运动上的调整：

　　精力差的人大都很少运动，那么可以慢慢从散步开始，饭后散步1小时。

　　适应了这种运动节奏，可以慢慢从散步改为快走或者是快走加慢走交替走，改善心肺功能，增强精力。

　　3、休息上的调整：

　　少熬夜、少熬夜、少熬夜，重要的事情说三遍。熬夜这事，老生常谈，对人健康的危害，大家都知道。

　　熬夜过后，白天精力不济，头重脚轻，直接影响工作效率，得不偿失。

　　白天间断性休息，可以有效恢复精力，但是间断性休息的时候，不要去看手机，看手机等于耗费精气神。

　　4、工作习惯上的调整：

　　很多人都知道番茄工作法，专注25分钟，休息5分钟。我一开始实践这个方法的时候，当一个25分钟番茄钟结束的时候，我无法停止手头上的工作，特别是在WORD上撰写计划书的时候，正好灵感火花四溅，舍不得停下来，于是我忽视了番茄钟终止的铃声，继续写下去。

　　另外一方面，我也想把手头上的工作一气呵成完成，所以在外部没有打断工作的情况下，我能一坐就是3-4个小时，直到把计划书写完。

　　当一口气写完整个计划书的时候，我有满满的成就感，但是同时我发现了一个很大的问题，持续性完整的写完计划书后，我感觉我的精力被完全消耗殆尽，感到级累，以致那天后面的工作无法有效完成。

　　这样的工作节奏持续了很长一段时间后，我才真正尝试着用番茄工作法，25分钟专注时间，休息5分钟。一个番茄钟结束的时候，虽然内心不想结束，也强制勒令自己结束，并且在便签纸上记下目前进行到哪里，以便下个番茄钟时间能接上思路。

　　5分钟中间休息的时候，我经常会拿起手机，刷会微博，当做休休息下，但是这时候看手机，精力却未得到恢复，反而耗费了精气神。

　　正确的做法是，放下手机，可以远眺看看窗外，或伸伸懒腰、做个4分钟的KEPP减脂，或做个5分钟冥想，或去上下卫生间倒杯水水啥的，或趴在桌子上闭目养神个几分钟，或拿出些健康零食如无糖酸奶配燕麦片、全麦面包、全麦无糖饼干等来吃，精力就能得恢复，就像充电电池一样，电力会有所回升。然后再开始接下去的一个番茄钟时间，4个番茄钟时间后，休息20分钟。通过这样的专注+休息，精力得到恢复补充，就不会像电池一样，存在只消耗的情况了。

　　5、心态上的调整：

　　冥想可以帮助我们恢复精力外，同时还会让我们变得更加聪明。可以在睡前做冥想，也可以在番茄钟休息时间做冥想，其实在何时何地都可以做冥想。接下来对于我们来说更加重要的是要学会了解我们的精力状况，这对于我们来说是很重要的，我们可以看看我们一些关于精力管理的书本，这对于我们来说是很重要的。
以上便是小编为大家整理的关于我们该怎样调整自身的精力状态，希望能够给大家启示。也希望我们在未来的人生世界里面，我们能够有充足的人生精力，更好地完成我们想要完成的事情。