其实开学对于我们很多的同学们来说其实是很艰难的，尤其是开学第一周我们上课的时候会出现很多的疲倦和倦怠的现象，其实这样是很正常的，面对这些现象我们该怎样去处理呢?怎样调整自己的开学恐惧症，让开学变得没有那么难呢?小编今天为大家整理了相关方法，下面是详细内容。

　　对于这种恐惧的感受，其实每个人的反映是不相同的。尽管每个恐惧开学的原因各不相同，但是如果心理韧性足够的话，恐惧的程度也会有所缓解，也能更好的自我调整。

　　可以利用以下方法试着培养和增强自己的心理韧性：

　　1.培养积极的韧性特质

　　积极心理学强调人在应对不利情境时的潜能激发和自我越。作为大学生，我们可以通过积极参与素质拓展训练、逆境想象等团体活动，来培养积极的韧性特质。在生活中，记得以积极的信念指导自己的行动，把不利的情境当作促进自己成长的契机。

　　2.建立良好的外界支持

　　相对于个人心理韧性特质的内部因素，来自家庭、学校和社会团体的外界支持同样是促进个体韧性潜能实现的力量。来自他人的肯定、关怀、理解与陪伴，都能缓冲遭受逆境后的不利心境，促进更良好的适应。所以，在开学后，不妨和学校里的三五好友聚一聚，一起分享假期趣事，顺便抱怨开学、吐槽课程。

　　而作为尚未独立的中小学生，可能还会出现一种“开学综合征”，是一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。主要表现为精力不集中、害怕上学、焦躁等。

　　作为他们的家长，应当在以下方面帮助孩子。

　　一要温故而知新。其实当我们从简单的知识开始，慢慢我们就能够过度到学习心得知识，并且身体已经适应了，这是重要的一种技能。

　　二要调整好生物钟。开学前我们就调整自己的饮食和休息的生物钟，当我们生物钟顺过来的时候，开学恐惧症也会好起来。

　　三要提前制订新学期学习计划。按部就班合理的学习计划，对于我们来说才是较为重要的，我们能够将这些知识点做好，这样对于我们来说其实才是较重要的。

　　四要引导孩子转换角色。

　　五要补充需要文具调动上学积极性!