怎样安排自己这一段时间的学习和生活减压呢?

　　我的经验是:

　　一、心理暗示。告诉自己:“我已经做好准备了!我很高兴迎接即将到来的高考!高考是我人生新的起点，我即将开始崭新的美好生活!”等。通过这种积极的心理暗示，使自己更加健康自信，精神饱满，以这样的心理去迎接高考，怎么会考不出好成绩呢?

　　二、合理安排各科学习。高三到这个阶段，已经进入查缺补漏时期，通过模拟考试和大量的习题练习，不断的弥补知识点的漏洞，同时，还能够积累做题经验，由此提升考试应变能力。

　　三、保持充足的睡眠。这样可以消除疲劳，使人精力集中，增加记忆效率，思维反应敏捷。千万不可以使用疲劳战术。

　　四、进行需要的体育锻炼。体育锻炼是很好的减压方式，它可以增强意志品质，增强反映灵活性，增强效率。

　　五、不要讲考试的结果看的过重。轻装上阵，不去想能看到什么分数，不去顾虑考试成败，忧心忡忡，更不好高骛远，一切顺其自然，发挥出实际的水平。

　　六、转移减压法。学会自我调节，及时放松自我。如适当的出游，晚上放学后的散步，周末的爬山，课间和同学的玩闹(别过分，注意安全)，唱唱歌听听音乐，做一些自己喜欢的事等等。

　　总之，高考并不可拍，它是每个人的人生一次机遇。高考，战略上要藐视，战术上要重视，相信自己在经过长时间的备战之后，会取得自己的理想的成绩。