嫉妒心理对于我们每个人来说都是有的，嫉妒心理对于我们来说还是很正常的现象，但是如果我们因为嫉妒心理做出了不利于自己和他人的事情就很不好，我们该怎样调整自己的嫉妒心呢?伊顿教育小编今天为大家整理了关于有嫉妒心该怎么办，希望能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　国外的戒酒会上有一句名言：“嫉妒/怨恨/敌视就像我喝下了毒酒，但却希望你死。”

　　可以羡慕，但请别嫉妒。

　　我们每个人的内心都住着两匹狼：一匹“善之狼”，一匹“恶之狼”。一个人善或恶，取决于ta养哪匹狼。怎样用善意溶解嫉妒，怎样养心里的“善之狼”?以下是一些建议：

　　一、请多关注美好的事物，美好的感觉将安抚你

　　平常可以学习培养积极正面的情绪，不论何时何地，尽可能像海绵一样吸收那些美好的感觉。积极正面的感觉会安抚你的身体，帮助你的意识平静，缓解你的压力和紧张感，并鼓励良性的人际关系。

　　二、学习的解读，请别揣测他人

　　大脑前额叶掌管推理意识的神经网络经常会揣测他人的意图，但通常情况下这种源自自己的主观世界的单方判断往往都是错误的。你或许只看到了“ta很有钱，有小车开”，却没有看到“ta的父母很少陪ta，ta很孤独可怜”的一面。

　　客观的解读就像一个西瓜的切面，把一个西瓜切成300片，一个人所能看到仅仅是其中的很小一片，而并不是一个事件的解读。

　　当你能够看到更多的视角，嫉妒也就会消除。

　　三、请拥抱和爱自己，也把善意献给你羡慕的人

　　人的大脑倾向于关注负面，人们往往容易看到自己的不好，却忽略了自己其实多么好，你也有让人羡慕不已的方面，可以试着写写“我今天做成了什么?它们体现了我的什么优势”不断看见自己也很好，并拥抱自己!

　　另一方面，我们每个人无论贫富、无论美丑，都很富足，你可以慷慨，可以大度，你可以给予他人一个微笑、一个帮助，也可能给予一些时间、一些耐心、陪伴的和宽容，甚至美好的祝福。

　　奉献和给予——将帮助你解放自己。