高三的压力还是很大的，高三阶段的学业压力还是很正常的，其实我们很多的人都会有的，作为高三阶段的学生我们该怎样调整自身的心态呢?怎样缓解自身的压力呢?小编今天为大家整理了关于我们该怎样调整自身的压力，以下是详细内容，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　高三学生也可以通过以下方法来自我调节焦虑：

　　向家人朋友倾诉。感到压力大、心情不舒畅、精神状态不佳，身体状态不好等等，都需要及时跟家人朋友倾诉。通过倾诉一方面可以释放内心的负性情绪，还可以获得家人朋友的帮助、支持和抚慰，这些都能给考生增加困难的信心和力量。

　　坚持锻炼。学习再紧张，正常的作息不能打乱，需要的运动要坚持。每天半个小时的体育锻炼，胜过一个小时的无效学习。一代伟人毛泽东说过：“不会休息的人就不会工作。”这句话很有道理，劳逸结合才能增强学习、工作效率。体育锻炼能促进大脑分泌多巴胺，使人和兴奋，这是学习需要的状态。运动也能释放一部分负性能量，缓解焦虑。

　　学会放松。当你感到紧张焦虑的时候，可以用858深呼吸法放松一下：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍。一拍为一秒，重复做三次。做完之后，你会发现自己的状态有明显变化。在平时考试和高考时也可以用这个方法：拿到试卷先不着急看题做题，先做三次858深呼吸，能平抚刚进考场的紧张和慌乱。正所谓：静生智慧，静心有利于平时知识的吸收以及高考的水平发挥。放松的方法也可以是花10分钟左右的时间闭上眼睛想想优美的风景，或者听听轻音乐。

　　确定一个切实的目标。不少考生的焦虑是因为自己没有目标或者目标太高，所以考生需要制定一个切合自己实际能力和水平的高考目标，然后把高考目标细化为每天的学习任务，逐项完成。这样在复习迎考的过程中就能产生对高考的控制感，控制感一上来，安全感就会提升，焦虑也就下降了。

　　以上所说的自我调节的方法如果不奏效或者实施起来感觉困难，还是建议及时联系的心理咨询来辅导解决。