怎样调整自身的情绪呢?调整自身的情绪需要做到什么?

　　情绪问题对于我们来说还是是我们身体重要的信息了，反映着我们的喜怒哀乐和快乐，对于我们个人来说还是很有参考价值的，当我们情绪来临前给怎样调整自己的情绪呢?小编今天为大家整理了该如何调节自身的情绪，以下是详细内容，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　情绪是我们日常生活中至关重要的一部分。无论您是对短信大笑还是在交通繁忙时感到沮丧，您都知道您所经历的高潮和低谷会严重影响您的健康。

　　反过来，你调节这些情绪的能力会影响周围人的感知方式。如果你在一次严肃的会议中嘲笑那段文字，你可能会得到房间里其他人的怨恨。另一方面，如果你对你的司机的愤怒做出反应，你可能会产生不需要的注意力，甚至可能冒着生命危险。

　　对情绪的研究并不是一门精确的科学。心理学家仍在辩论身心和情绪反应的联系;没有完整的情感分类;甚至不确定情绪是否是我们解释世界的原因或结果。然而，在理解情绪调节的概念方面已经取得了进展，情绪调节的概念是影响情绪感受和表达方式的过程。

　　斯坦福大学心理学家詹姆斯格罗斯提出了一个模型来捕捉当我们的情绪受到刺激时发生的事件序列。在他所谓的“模态模型”中，一种情况对调节我们失落的情绪很有用。这反过来又引导我们评估或思考形势的意义。我们的情绪反应源于我们的方式以及评估我们的经验。

　　一些情绪反应不需要特别的规定。如果情绪适合于情况并帮助您感觉更好，则无需担心改变处理事物的方式。当别人笑的时候笑是一个让你感觉更好的适当反应的例子。表达一种愤怒也可能让你感觉更好，但它不合适或特别不适应。你可以通过其他方式来表达你的挫败感，让你释放那些愤怒的情绪，或者试图找到让自己平静下来的方法。