拖延症对于我们来说还是严重的毛病，很多的时候拖延症也是的耽误事情，导致我们的工作和生活一团糟，小编今天为大家整理了关于我们应该怎样克服自身的拖延症，以下是详细内容，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　人都是自恋的，大都喜欢高估自己，认为自己什么都可以做到，而拖延正好满足了这一部分，即没有做到只是自己没有去做而已，是时间、努力不足而非我能力有限。拖延者为了避免责任，将那些今天该做完的事情拖延到明天。导致拖延有三个方面的因素：一是懒惰或缺乏热情;二是恐惧失败;三是即刻满足的需求。

　　拖延行为发生在不同的领域，大致分为六类：家务类(洗碗、洗衣、处理垃圾、购买日常用品等);工作类(准时上班、撰写总结、学习新技术等);学业类(上课、写论文、阅读书目等);个人呵护类(健身、戒烟酒、刷牙、敷面膜、理发、培养兴趣、外出度假等);社交类(与朋友保持联络、请人到家中聚会、拜访亲友、请求帮助、结束令人不满意的关系等);财务类(信用卡还款、制定预算、支付租金、上交罚款等)。不论生、工作还是人际交往，拖延较多发的领域可能是你大多数麻烦的根源。拖延的后果，如，金钱损失、工作不佳、成绩下滑、错失机遇、人际矛盾、信誉下降、婚姻离散、过度用药等。

　　许多人都有这样的体验，在拖延时，内心有一个声音：“我明明知道现在不应该做这个”。明明知道不应该，却管不住自己，以此来看克服拖延确实不易。不容易，不代表没有方法。设定一个可操作的目标很重要：1、减少工作量。2、细分目标。将大目标进行拆分。3、增加做事的动力。也就是说，将这件事与一些自己喜欢的东西建立联系，这样，发自内心的热爱会成为一种动力。4、定时跟进以及回顾。比如一周后进行小结。

　　较后，勇于自律，对自我价值的认可是自律的基础。也就是说如果你认为自己是有价值的，就会认为自己的时间也是有价值的。试着先承受痛苦，再享受快乐，避免眼前安逸带来的不利。学会推迟满足感，避免贪图一时的快乐。有句话说的好：“你不解决问题，你就会成为问题”。