人与人之间就是要互相帮助，才能更好地维持人际关系。从另一层面来说，人是群居动物，人都无法摆脱群体独自生活，日常中，被人央求是因为自己有能力做到这件事情，这是一种被需要的感觉，一种价值的存在，然而凡事都有度，过多地帮助会让别人产生依赖，变得理所当然，一次的拒绝就是苛责。而这种心理负担也会蔓延到被央求的人身上，他们会感到内疚，这种心理障碍如果跨不过去，彼此的感情还怎么更好地维持呢?

　　首先，如题，这一类人是一位周围人眼中的“大好人”，在很多时候，在其能力范围内，甚至在出能力范围的有些情况下，都不会选择“拒绝”别人。

　　拒绝别人，似乎是老好人学不会的一个难题，要不然的话，就不会产生内疚、焦虑的情绪了。 做一个“大好人”，不仅会使我们周围的人感到温暖和支持，感受到世界的美好了，也会让我们认为自己是一个更有价值感的人，因为我们被需要，因为我们有能力，也因为我们能因此获得更好的人际关系。

　　但是，如果我们没有能力去完成一件别人请求或者要求的事情呢?那我们还需要硬着头皮、顶着巨大的压力去答应别人，说句没问题吗?答案当然是不了!

　　有的人在拒绝了别人之后就会觉得抱歉，担心别人对自己的失望，甚至觉得自己无能和没面子，这就是焦虑情绪的来源。

　　在需要拒绝别人的时候，需要做好两件事。

　　首先，就是向对方说出自己确实做不到的理由，并表明自己的态度和想法。相信大多数人都会表示理解和接受的。坦诚和直言有时候做起来虽然有点难，但确实会减轻你的一部分焦虑。

　　其次，就是进行自我调节的环节了，在这个时候，承认自己并不是那个的全能的人，我们不妨就承认自己一时一事的无能好了，没有人能搞定的事情，我也是。