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初中生晚上几点睡觉合适?晚上该怎样安排休息时间?
初中 来源:网络 编辑:樱桃 2019-09-25 10:48:30

  其实对于学习和休息的时间其实在很多的学生们看来还是存在着很多的矛盾的,很多同学没有办法在这方面取舍,究竟我们该怎样协调,休息时间和学习时间,怎么说呢按照小编的长期经验,其实我们休息好了才能够学好,这对于我们来说才是最重要的,反而我们学习太长的时间,效率问题会很一般,秦学教育小编今天为大家整理了关于初中阶段我们该怎样受,下面是详细内容,希望小编的整理能够帮助到大家,更多相关资讯,请持续关注本站。

初中生晚上几点睡觉合适?晚上该怎样安排休息时间?

  有研究表明,孩子的身高70%取决于父母的基因,30%取决于后天,而在后天因素中,睡眠对身高的影响排名第一,因为睡眠中会分泌出生长激素。

  看来熬夜,最直接的影响,就是长不高个。

  而上初中的孩子,正是长个的黄金时期,这时候充足的睡眠,对孩子来说太重要了。

  做老师的都知道,凡是在课堂上昏昏欲睡的孩子,成绩都不太好,因为他错过了上课这个提升学习能力最重要的途径。

  第一天熬夜晚睡,最直接的效果就是第二天上课注意力不集中,从而学习效率不高,特别影响孩子学习的自信心。

  重点中学初中寄宿的学生,晚上都是十点半熄灯睡觉。

  一般有寄宿学生的中学,晚上都是10至10点半睡觉,学校之所以这样安排,肯定有它的科学道理。如果孩子不在学校寄宿,回家睡觉,最好也按照这个时间。

  回家由于没有人监管,特别容易懈怠,家中的娱乐比较多,也是影响孩子睡觉的一个因素。

  所以,无论家长还是孩子,都要深刻认识到,正常的作息是孩子学习效率高的保障。没有任何一种原因,能够让孩子晚睡,所以晚点睡觉就显得特别重要。

  13岁的孩子,一般睡眠时间都要达到9至11个小时,如果不足7小时或超过12小时都是错误的。

  14岁至17岁的青少年推荐的睡眠时间是8至10小时,如果不足7小时或超过11个小时,都是对身体不利的。

  可以自己计算一下,怎样才能保证孩子充足的睡眠?几点睡?几点起是最合适的?

  初中的孩子正值青春期,本身就特别容易烦躁不安。如果睡眠时间不够,白天就会特别焦躁,易怒,容易情绪激动。

  曾经有一个学霸学生,在班里名列前茅,参加奥赛,还在省里获奖。他学习非常刻苦,他妈妈说,每天晚上基本都是一两点钟才睡觉。我也曾经劝过他,让他晚上最起码11点就要睡觉,不要过了12点,毕竟身体是第一位的。他成绩已经非常好了,不要损害健康。

  但学生自己认为没事儿,他说晚上也挺兴奋的,也不困。他初中毕业以后,考上了省里一所名校的实验班。

  高中上了一个月,就休学了。因为他在班里昏倒过两次,都叫了120。孩子心脏出现了问题。我总感觉,这跟他长期熬夜有关系。

  不要等累了,困了再睡觉,一定要按点睡觉。

  初中生,最好是晚上十点半睡觉,比较好。

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