高考前学生出现心理问题怎么办?有哪些好的调节方法?面临中高考的孩子，压力很大很多学生出现了成绩下滑、学习动力低下、厌学等现象，并且普遍出现了焦虑、担忧、易怒等不稳定的情绪状态。很多家长面对孩子的这些负面情绪都不知道怎样正确的应对，下面小编老师为大家整理了相关内容，供大家了解参考!

　　高考前学生出现心理问题怎么办?有哪些好的调节方法?

　　进行深呼吸

　　正确的方式是：坐直在椅子上，或者是直立，保持脊柱挺直。双手在身后交叉，如果有靠椅可以绕过椅背双手交握。打开胸腔，让你肺部的体积扩大七到十倍。与此同时，深深的吸一口气，感受气流经过鼻腔的感觉。随后缓缓的吐气，慢慢的把体内的空气排出。自主选择时间段，每天坚持做上三组呼吸练习，每组8到12个。可以在早中晚去做，也可以在自己感觉焦虑，学不下的时候去做。

　　认知调节法

　　高三学生全力冲刺高考的阶段，他们不光学习压力大，心理压力大也很大，所以当我们感觉焦虑，感觉自己退步的时候, 不妨在心中调整一下自己的认知。可以在心中不停默念五字真经——“大家都一样”，“大家都一样”... 这样的想法能够让我们意识到我们并不是特殊的，并不是只有我们是状态不好的，适度降低我们的焦虑。

　　健康生活方式调节法

　　我经常在咨询中让学生花时间去运动。运动的作用再怎么强调都不为过，即使在马上高考的情况下，也绝对不是浪费时间的事情。每天抽出20到30分钟来进行一些中等强度的运动，每周只需要四-五天，就可以保持良好的体能状态跟应试状态。高考考的绝对不仅仅是知识的掌握，同时也是一场心态和体能的较量。研究表明，人体在运动20到30分钟之后，体内就会分泌一种叫内啡肽的激素，能够让我们感觉放松愉悦。所以每天半小时，磨刀不误砍柴工。

　　总之，心态最重要!文化知识的积累，到了这个时间段，谁在高考中取得好成绩完全取决于心态，越轻松越有效!家长千万不要给孩子定什么分数线，好好去考就行了!对于高考，我们战术上重视，战略上藐视!