拖延症其实是折磨人的一种，我们在现实生活里面经常也会出现，其实拖延症给我们带来的更多的是心理的状态的压抑自责等等，总之我们自身想要开始却始终无法开始，这样的状态还是折磨人的，究竟我们该怎样改变呢?伊顿教育小编今天为大家整理了关于拖延症怎么办，以下是详细内容，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站。

　　想要改变拖延症，是一个艰难而长期的过程，但是我们也可以通过一些办法来改善拖延症对我们的侵蚀!

　　今天的事情今天做：

　　对于不是十分重要的时候，我们很容易会说“今天什么也不想做，明天吧”，这是十分普遍的心理!而这种慎小慎微的积累，堆积起来的效应就是给我们带来什么严重的拖延症!好习惯可以日积月累，坏习惯也可以积重难返!今天的事情今天做完，这是一个我们很小的时候就知道的道理。在时间的大钟上，只有两个字“现在”。如果你实在不想现在开始，那么就尝试开始5分钟。

　　对任务进行合理的计划：

　　拖延症是对自己过高的期望：假如给你20天的时间去完成一个商业报告，而我们并没有马上开始，总觉得时间有的是。当时间就剩下较后三天的时候，你的焦灼感和紧迫感出发了你的激情和斗志，奋笔疾书在三天内完成了本该是20天才能完成的任务。后来发现报告还获得上司的赞赏，于是拖延症在无形中被强化了，并冠以压力下出成绩的理由。而实际上，这种思想是错误的，我们应该养成良好的习惯，合理安排自己的时间和计划，在规定的时间去做规划的工作，这样才临危不乱，卓有成效!

　　敢于自我剖析：

　　拖延症不是外界的强加，而是你自己的本能!就好像懒惰一样，拖延是人的本性，人性的弱点就是本能地为懒惰或者拖延找到合理的理由，结果是为产生懒惰和拖延提供了条件，而较终拖延会反作用于你的意识并影响到你的各种行为!“万事不具备，我就不开始的”主义就是一个典型的拖延症，从现在开始，你要立刻行动，在行动中找答案，而不是在答案中找行动，自我意识到现在的状态已经好，可以开始了，谁能增加不犯点错误，每件伟大的事情都是在不断地试错和纠偏中完成的。

　　拖延症的是自制力的缺失。减少拖延症对我们的负面影响，首先要增强自己的制止力，从而掌控我们自己的时间和生活!