恐惧这种感觉对于我们来说还是很常见的，我们总是很恐惧怎么办呢?面对这样的恐惧感我们该怎么办呢?怎样调整自己对事情过多的担忧和恐惧呢?伊顿教育小编今天为大家整理了我们该怎样自身的恐惧感，以下是详细内容，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　1.增强认知能力

　　这对于我们来说较好的办法就是凡事多考虑一步，知道未来会发生什么，对于要发生的事情我们是需要提前了解一下的，做好充足的准备，避免未来让自己恐惧的事情出现，这样的过程其实是很有需要的。

　　2.增强自信信念

　　他人所具有的，我无不具备。别人能完成的，我也一样能做到，坚信自己并不比别人差，别人也不过如此，谁都有长处和短处，以此来增强自信。同时，不断对自己进行正面心理强化，一旦自己有所进步(不论多小)，就对自己说：“我能行!”“我很棒”我能做得更好!”等。

　　3.培养顽强作风

　　其实就是怎么说呢，和你认为在这方面比较强的人相处，让身边的人来感染自己，让自己更为认真和努力，其实这也是很有需要的，再者多看看这类的书籍以及名人传记等等，让这类型的品质激励自己，这还是很重要的事情了。慢慢培养自己养成这样的品质!

　　4.加强心理训练

　　要征服恐惧就不要逃避，勇于面对现实和恐惧，努力付出行动，越是在容易胆怯、恐惧的时候，越是要有意识地让自己多接触类似的场景，有针对性地进行心理训练， 大胆操作、虚心请教，随着锻炼次数增多，经验不断积累， 胆怯、恐惧的现象也就会逐渐消失了，这就是行为疗法。

　　5.学会自我放松

　　在胆怯来临的时候，可以立刻多做几次深呼吸，舒缓自己的恐惧情绪。同时，把注意力从自己某个场景转移开，比如与战友说话，听他人谈话，再配合 “勇敢一点，没什么可怕的!”等积极的心理暗示，心情就会舒缓开来了。