你是不是特别害怕在很多面前讲话?尤其是大家都很安静，你只能听见自己的声音在耳边回响，那种感觉更是强烈。以前特别羡慕别人能侃侃而谈，临危不乱的冷静更是让人折服。对于平常人来说，在众人面前演讲还是需要勇气的，除了这些，还需要有扎实的知识储备作为后盾。在克服胆怯的方法上，小编觉得有以下几种方式。详情请戳下文。

　　在面对许多人的时候当中发言或者讲话，往往伴随着心理的紧张情绪。那么如何克服这种紧张情绪，增强当众讲话的能力呢?从心理学的角度来说，可以有认知策略和情绪策略这两种方式，应对并增强当众讲话这个情境。

　　首先说一说认知策略。所谓认知策略，简单地说就是靠我们的后天训练和知识思维来解决当前的挑战和困境，它不是本能的，而是习得的，或者说是我们学习来的。那么从这个角度来说，为何以及如何缓解当众讲话的紧张情绪呢?紧张的源头其实是担心——担心自己出错，担心自己讲不好，担心如果自己讲不好，会影响自己在他人心目中的形象。这些担心和紧张，主要都是害怕会失败。那么如果我们能够增强成功的概率，对失败的担心自然也会降低。所以较好的办法就是对讲话内容进行充分的准备和演练、彩排。比如一个事先已经计划好的当众演讲，我们可以把演讲稿提前写好，多念几遍，甚至背下来，还可以对着镜子进行练习和彩排，这样通过准备和训练，增强自己实际演讲时的成功率，等到现场演讲时就不太容易紧张了。

　　另外一种方法是情绪策略，这是属于利用我们的情绪加工本能特质的方法。当紧张情绪出现的时候，我们的肾上腺素开始分泌、手心出汗、心跳加速、呼吸急促，这一系列的生理反应，也会让你更紧张。因此你可以尝试做几次深呼吸，闭上眼睛听一听自己的心跳，想象一下自己是在森林里小溪旁，通过这种直接可以舒缓生理-情绪的方法，让你的紧张反应降低，调试心理，也是一种方法。

　　其实，当众讲话的紧张情绪是人人都有的。无论是领导人，还是班级课堂发言，只要是当众讲话，因为有他人在场，我们的社会心理机制自动开启，所以多少都会有紧张情绪。有人把这种紧张情绪看做是负面的，是不好的东西，但是你也可以把这种紧张看成是一种“唤醒”(arousal)，是一种整体增强的兴奋程度。这种增强的兴奋，甚至可以让你现场发挥得更好。所以认识到自己有紧张其实很好，但是不必如临大敌，充分准备，顺其自然就好了。